Полезные статьи

Запорожские специалисты рассказали чего нельзя есть перед сном, чтобы не было бессоницы

По опросам жителей Запорожья оказалось, что каждый третий житель страдает бессонницей. На это влияет ритм жизни, экология и, как оказалось, большую роль играет пища, которую мы едим вечером.

Врачи составили список продуктов, которые нельзя есть перед сном или вечером, чтобы застраховаться от бессонницы:

1.Нельзя есть бургеры, пиццу, гамбургеры и т.д. В такой пище содержится много жиров, поэтому организму нужно больше времени для переваривания.

2.Пить кофе или чай, ведь эти напитки действуют на человеческий организм, как стимуляторы.

3. Нельзя есть блюда, которые содержат специи, т.к. такие блюда вызывают изжогу и жажду.

4. Есть мясо на ночь, не рекомендуют специалисты. В обработанном мясе содержится много натрия, тем самым вызывает чувство жажды.

5.Цитрусовые соки не желательно пить на ночь, может вызвать изжогу.

6. Живать жвачки или есть мятные конфеты на ночь не нужно, они действуют как стимуляторы, но не как релаксанты.

7. Врачи не рекомендуют перед сном употреблять алкогольные напитки. Это мешает организму погрузиться в глубокие фазы сна.

8. Не рекомендуется, есть соусы, в основе которых есть помидоры. Они могут вызвать изжогу или рефлюкс.

9. Ни в коем случае перед сном нельзя пить напитки, в которых содержится таурин, кофеин и аминокислоты (это энергетики). Употребление таких напитков приводит человеческий организм к чувству тревоги, из-за этого поднимается давление и идет сокращение сердечных мышц.

Автор: Аксенова Мария