Продукты, которые нельзя есть при угревой сыпи

Угревая сыпь (акне) — очень распространенное дерматологическое заболевание, вызванное повышенной секрецией кожного сала, изменением микрофлоры кожи и наличием воспалительных процессов. Исследования показывают, что способствовать развитию или наоборот уменьшать проявления акне могут не только гормональный фон и уход за кожей, но и определенные продукты.

Медики утверждают, что при наличии угрей следует избегать следующую пищу:

• Сладости, белый хлеб, газированные напитки. Эти продукты обладают высоким гликемическим индексом и значительно повышают уровень сахара в крови, что стимулирует выработку инсулина и рост гормонов, способствующих образованию акне.
• Молоко, творог, йогурт. Некоторые исследования указывают на связь между потреблением молочных продуктов и развитием акне, возможно из-за гормонов, содержащихся в молоке.
• Фастфуд, жареное мясо, жирная и жареная еда. Насыщенные жиры и трансжиры могут способствовать воспалению в организме, что ухудшает состояние кожи.

Чтобы предотвратить появление угревой сыпи или избавиться от нее, отдавайте предпочтение:

• овощам и фруктам богатым антиоксидантами и витаминами (листовой салат, помидоры, ягоды);
• цельнозерновому хлебу, овсяной каше, коричневому рису — продуктам, имеющим более низкий гликемический индекс;
• рыбе, льняным семенам, грецким орехам богатым Омега-3;
• тыквенным семечкам, кешью, чечевице, содержащим большое количество цинка — микроэлемента, который имеет противовоспалительные свойства;
• кисломолочным продуктам, квашеной капусте, кефиру, в составе которых есть пробиотики.

Для поддержания хорошего состояния кожи обязательно пейте достаточное количество воды, придерживайтесь здорового образа жизни и предотвращайте стрессы.