Как снизить давление в домашних условиях без лекарств

Повышенное АД несет в себе серьезную угрозу здоровью человека. Оно может вызвать инсульт, инфаркт, проблемы с почками и зрением. Лучший способ снижения давления – прием гипотензивных препаратов. Но в жизни нередко возникают ситуации, когда давление подскочило, а нужного лекарства нет. Как помочь в таких обстоятельствах?

Лучшим способом снижения давления в домашних условиях являются:

1. Дыхательные упражнения. Глубокое и медленное дыхание успокаивает нервную систему и расширяет сосуды. Есть 2 действенных упражнения. Первое следует выполнять сидя и находясь в расслабленном состоянии. Медленно вдыхайте воздух в течение 4-5 секунд через нос, а затем делайте еще более медленный (6-7 секунд) выдох через рот. Повторите упражнение 5-10 раз. Второй способ называется методом японских монахов. Для его выполнения сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдохните. Повторите более 5 раз.
2. Теплая ванночка для рук или ног. Опустите руки или ноги в тёплую (не горячую!) воду на 10-15 минут. После процедуры отдохните 10 минут в спокойной обстановке. Теплая вода расширяет сосуды и улучшает циркуляцию крови.
3. Массаж и точечное воздействие. Хороший эффект дает массаж шейного отдела и плеч (легко растирайте шею, особенно сзади, где проходят важные сосуды) или массаж лица – легкое растирание виска и переносицы. Способствует снижению давления и китайская методика: нажмите пальцем на точку между большим и указательным пальцем руки и удерживайте 1 минуту.
4. Теплый чай с мятой или каркаде. Мята обладает успокаивающими свойствами и расслабляет сосуды, а чай каркаде содержит антиоксиданты и оказывает мочегонное действие. Обратите внимание, что чай каркаде обязательно нужно пить теплым или холодным, потому что горячий может наоборот повысить давление.
5. Действие льда. Возьмите кубик льда и положите его на основание шеи – в ямку, где голова соединяется с позвоночником (точка Фэн-Фу), держите холод 1-2 минуты (не более, чтобы не переохладить ткани). Затем осторожно массируйте это место тёплыми руками. Еще можно использовать холодные компрессы на запястье и ноги. При этом заверните кубик льда в ткань и приложите его к внутренней части запястий или к стопам. Держите 2-3 минуты. Важно: этот метод не желательно применять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Для длительного эффекта важно изменить образ жизни: больше двигаться, правильно питаться, контролировать стресс и ограничить соль.