Переел — болит живот? Как помочь себе после праздничного застолья
Боль в желудке после переедания — знакомое чувство, правда? Это типичная ситуация после праздников, застолий или просто вкусного, но слишком щедрого обеда. Неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, тошнота — результат чрезмерного растяжения желудка, медленного переваривания жирной или тяжелой пищи, излишнего образования газов и развития некоторых болезней.
Чтобы уменьшить болезненные проявления:
- Дайте желудку отдохнуть. Удерживайтесь некоторое время от еды. Пейте маленькими глотками чистую воду или воду с лимоном (если нет гастрита) – это поможет разредить желудочный сок и уменьшить тяжесть.
- Аккуратно промассируйте живот легкими круговыми движениями по часовой стрелке в течение 5 минут. Это стимулирует перистальтику и уменьшает вздутие. Избегайте сильного давления.
- Выпейте травяной чай. Успокаивают желудок и уменьшают спазмы напитки из мяты, ромашки или фенхеля. Для их приготовления 1 ч. л. травы залейте 200 мл горячей воды, настаивайте 5-10 минут. Пейте теплым, без сахара.
- Прогуляйтесь или подвигайтесь. Это может быть легкая 10–15-минутная прогулка или просто наклоны и повороты корпуса.
- При необходимости примите энзимы — Мезим, Креон (помогают расщеплять пищу); спазмолитики — но-шпа (при спазмах); симетикон — Эскулап или Эспумизан (от вздутия), но не злоупотребляйте ими без консультации врача.
Ни в коем случае:
- Не ложитесь сразу после еды — горизонтальное положение только ухудшит давление на желудок и может вызвать изжогу.
- Не пейте газированные напитки — они увеличивают вздутие.
- Не ешьте еще больше — даже легкие продукты могут ухудшить состояние.
- Избегайте кофе и алкоголя — они раздражают слизистую желудка.
- Не курите! Курение замедляет пищеварение.
Если через 3-4 часа вас начнет беспокоить голод, подкрепитесь небольшим количеством рисовой каши на воде, бананом или печеным яблоком.
Боль после переедания — это сигнал, что желудок работает «на грани». Если боль длится дольше 6 часов, повторяется или усиливается, сопровождается рвотой, высокой температурой, диареей или кровью в стуле — обязательно обратись к врачу.