Ученые открыли новые подтипы «сов» и «жаворонков»

Вы «ночная сова», оживающая после заката, или «ранний жаворонок», просыпающийся с первыми лучами? Новое исследование ученых из Университета Макгилла показывает, что привычные классические термины не охватывают все разнообразие внутренних часов людей.

Хронотипов гораздо больше, чем мы считали ранее

Хронотип – это врождённая предрасположенность к определённому режиму сна и бодрствования, определяющая пики активности и усталости в течение дня.

С помощью искусственного интеллекта ученые проанализировали данные более 27 тысяч взрослых из Биобанка Великобритании. Соединив результаты МРТ мозга, анкеты и медицинские записи, они обнаружили:

• два подтипа ранних хронотипов («жаворонков»);
• три подтипа поздних хронотипов (сов).

У одного из типов «жаворонков» отмечались лучшие общие показатели здоровья, в то время как у другого часто диагностировались симптомы депрессии.

Среди «ночных сов» одна группа демонстрировала лучшие результаты в когнитивных тестах, но испытывала трудности с эмоциональной регуляцией. Другая характеризовалась склонностью к рискованному поведению и сердечно-сосудистым проблемам. Третий подтип имел повышенный риск депрессии, курения и сердечных заболеваний.

«Эти подтипы определяются не только временем сна. Они отражают сложное взаимодействие генетики, среды и образа жизни», — объяснил старший автор исследования Данило Бздок, доцент Университета Макгилла.

Шаг к персонализированному подходу ко сну

Исследователи подчеркивают: нет лучших или худших типов сна — у каждого профиля есть свои сильные стороны и риски. Понимание этих отличий может помочь отойти от универсальных рекомендаций по режиму дня.

Ученые считают, что результаты исследования могут стать основой для персонализированных подходов ко сну, рабочих графиков и поддержания психического здоровья, особенно в условиях современного цифрового образа жизни.

Пока команда планирует проанализировать генетические данные, чтобы выяснить, имеют ли обнаруженные подтипы хронотипов биологическое происхождение с рождения.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Communications.