10 натуральных средств укрепления иммунитета зимой

Низкая температура, снижение солнечной активности и сезонные инфекции подвергают организм значительному стрессу. Одним из самых эффективных и безопасных методов поддержания здоровья в холодное время года является использование натуральных средств укрепления иммунитета и противодействия вирусам и бактериям.

В список десяти лучших народных способов защиты от болезней входят:

1. Чеснок. Он содержит аллицин, обладающий антибактериальными, антивирусными и противогрибковыми свойствами. Для поддержания иммунитета можно добавлять чеснок в пищу, готовить из него настой или чай. Для приготовления чесночного настоя измельчите и залейте теплой водой (не кипятком!) 2-3 зубчика чеснока. Дайте настояться 10-15 минут, пейте по утрам на голодный желудок.
2. Имбирь. Обладает мощными противовоспалительными и антимикробными свойствами, стимулирует кровообращение, снижает уровень стресса. Имбирь можно добавить в чай ​​или употреблять в свежем виде. Для приготовления имбирного чая нарежьте несколько ломтиков свежего имбиря, залейте их кипятком, дайте настояться 5-7 минут. Если хотите, можете добавить мед или лимон.
3. Мед. Оказывает антибактериальное, противовирусное и успокаивающее действие, что особенно важно в сезон простуды и гриппа. Мед можно добавлять в теплые напитки или есть в свежем виде.
4. Эхинацея — одна из наиболее популярных трав, активно используемая для укрепления иммунитета. Она стимулирует выработку белых кровяных клеток, борющихся с инфекциями. Эхинацею можно использовать в виде чая, настоя или экстракта.
5. Лимон — природный источник витамина С, который является мощным антиоксидантом. В зимний период употребление лимонного сока или добавление лимона в горячие напитки поможет предотвратить простуду и укрепит иммунную систему.
6. Шиповник. Богат витаминами С, А, Е и флавоноидами. Во время зимних холодов можно приготовить настой или чай из шиповника, который повысит уровень энергии и улучшит состояние здоровья. Для этого 1-2 столовых ложки высушенных плодов шиповника залейте кипятком, дайте настояться 10-15 минут и пейте по 1 стакану 2-3 раза в день.
7. Астрагал (кошачий горох) — трава, обладающая способностью бороться с инфекциями и респираторными заболеваниями. Ее можно использовать в виде настоя или чая. Чтобы приготовить чай из астрагала, возьмите 1 чайную ложку сушеной травы, залейте ее 200 мл кипятка и настаивайте 5-10 минут. Пейте по 1 чашке 2-3 раза в день.
8. Тимьян (чабрец) — природный антисептик, который укрепляет иммунную систему и борется с инфекциями дыхательных путей. Чай с тимьяном может помочь при простуде и гриппе.
9. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, грейпфруты богаты витамином С, который помогает в борьбе с вирусами и бактериями, поддерживает нормальную работу иммунной системы и способствует быстрому восстановлению после болезни. Идеальным вариантом цитрусового напитка является смесь сока 1 апельсина, 1 мандарина и 1/2 грейпфрута.
10. Зеленый чай — напиток, богатый антиоксидантами. Регулярное потребление зеленого чая поможет бороться с инфекциями в холодное время года.

Отдельные травы, фрукты, ягоды и прочие народные средства, обладающих мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, существенно повышают уровень иммунитета и защищаютчеловека от сезонных болезней. Важно лишь помнить, что эти средства должны использоваться как часть комплексного подхода к здоровью.