12 симптомов, по которым можно заподозрить предиабет
Предиабет — это пограничное состояние организма, предшествующее появлению сахарного диабета. По оценкам эндокринологов, в мире десятки миллионов людей живут с предиабетом и даже не подозревают об этом, ведь эта стадия часто развивается бессимптомно. Однако организм все же подает сигналы, которые могут появиться еще до того, как анализ крови покажет отклонение.
Медики отмечают: раннее выявление предиабета позволяет полностью вернуть уровень глюкозы в норму, тогда как с диабетом второго типа приходится жить всю жизнь.
Содержание:
Ранние симптомы
Среди наиболее частых проявлений расстройства:
- Набор веса и отложение жира на талии — самый надежный маркер. Если окружность талии у женщин > 80 см, у мужчин > 94 см, риск предиабета возрастает в 5–10 раз.
- Постоянно желание сладкого или мучного после обеда. Через 1–2 часа после еды появляется «волчий голод», раздражительность, дрожь в руках? Это скачок инсулина и скорее всего, поджелудочная уже работает с перегрузкой.
- После большой порции макарон или вареников хочется спать. «Сахарная кома» — классический симптом инсулинорезистентности. Организм выбрасывает слишком много инсулина, сахар резко падает — и вы выключаетесь.
- Темные пятна на коже в местах трения. Черный акантоз (acanthosis nigricans) — бархатные темно-коричневые участки на шее, подмышках, локтях, под грудью, между пальцами. Выглядит, будто не отмываемая грязь. Это самый первый визуальный маркер инсулинорезистентности.
- Выпадение волос. Избыток инсулина разрушает волосяные луковицы на голове и замедляет рост волос на голенях (особенно у мужчин).
- Постоянная сухость во рту или жажда ночью. Даже если вы не ели соленого. Человек может вставать 2-3 раза за ночь, чтоб попить.
- Ранки, царапины, прыщи, заживающие неделями. Высокий инсулин легко «отравляет» мелкие сосуды, из-за чего замедляется регенерация.
- Частые «молочницы» или зуд в паху без явной причины. Дрожжи обожают сахар.
- Повышение давления. Встречается у 70% людей с предиабетом.
- Постоянная усталость даже после отдыха. Когда клетки плохо усваивают глюкозу из-за пониженной чувствительности к инсулину, организм остается без «топлива». Человек может ощущать сонливость, разбитость, не может сосредоточиться.
- Онемение или покалывание в ногах и руках. Они могут появляться даже на ранней стадии нарушения уровня глюкозы.
- Резкие перепады настроения. Также может увеличиваться уровень тревожности и появляться раздражительность.
В зоне риска люди с избыточным весом (особенно, если жир накапливается на животе), те, кто ведет сидячий образ жизни, имеет гипертонию, высокий холестерин, синдром поликистозных яичников, возраст более 40 лет или родственников с диабетом,
Что делать, если вы отмечаете 3 или более симптомов из вышеперечисленного списка
- Сдайте кровь на гликированный гемоглобин (HbA1c). Норма — до 5,6% Предиабет – 5,7–6,4% Диабет — 6,5% и выше.
- Дополнительно: инсулин и глюкоза натощак, сосчитайте индекс HOMA-IR (норма < 2,0; 2,0–3,0 — уже инсулинорезистентность).
- Сделайте самый простой домашний тест. Измерьте талию сантиметром и поделите на окружность бедер. У женщин норма <0,85, у мужчин <0,95. Если больше — вероятность предиабета составляет 80%.
Предиабет — состояние, которое можно полностью повернуть назад. Главное вовремя — заметить сигналы, которые подает организм, и обеспечить регулярную физическую активность и правильное сбалансированное питание.