7 способов борьбы с отеками ног в летнюю пору

На отеки ног в летнее время жалуются многие. Особенно часто они возникают у продавцов, парикмахеров, рабочих на конвейере, стоматологов, учителей — людей, которые долгое время проводят стоя. Жара вынуждает нас пить большое количество жидкости, и отечность летом может возникнуть даже у тех, кто целый день сидит за компьютером или лежит на диване. При этом медики утверждают, что следуя некоторым рекомендациям, можно снизить риск отеков и снять напряжение в ногах.

Меры профилактики

Чтобы предупредить отечность:

1. Старайтесь снизить нагрузки на ноги, сокращайте время пребывания в стоячем или сидячем положении.
2. Регулярно занимайтесь упражнениями, которые способствуют стимуляции кровообращения: ходьбой, ездой на велосипеде, йогой, плаванием и т.д. Балуйте себя массажем ног.
3. Избавьтесь от лишнего веса.
4. При склонности к отечности или необходимости долго находиться на ногах носите специальные компрессионные чулки или гольфы.
5. Уменьшите потребление соли — она задерживает жидкость в организме.
6. Один раз в час давайте разгрузку своим ногам. Для этого присядьте или прилягте и хотя бы на несколько минут приподнимите ноги на небольшую возвышенность.
7. Не принимайте много жидкости за раз. В летнюю жару пейте чай, воду, соки часто, но небольшими порциями — по 2-3 маленьких глотка.

Меры борьбы

Проверенные средства, которые помогут снять отеки:

1. Хотя бы раз в день лягте на спину, поднимите ноги вверх (можете опереть стену) и подержите их в таком положении минут 10-15.
2. Ежедневно выполняйте упражнения «велосипед» или «березка».
3. Если долго стоите на одном месте, периодически становитесь на цыпочки, а затем опускайтесь на всю стопу.
4. Во время сна старайтесь ноги держать на уровне сердца, для чего подкладывайте под них подушку или валик.
5. После каждого возвращения домой принимайте контрастный душ или делайте контрастные ванночки для ног.
6. В течение дня меняйте обувь или периодически снимайте её.
7. Для снятия отечности используйте народные средства — капустные или березовые листья, настой из измельченного чеснока, залитого кипятком.

В случаях, когда отек возникает регулярно, обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом. Особенно насторожить должна боль.  Она может свидетельствовать о развитии таких заболеваний как:

• Варикоз — болезнь, сопровождающаяся расширением и изменением формы вен, из-за чего сосуды не могут должным образом выполнять свои функции и обеспечивать отток крови от тканей.
• Тромбофлебит — воспаление венозных стенок, которое приводит к тромбообразованию.
• Острый тромбоз вен — закупорка вены тромбом, что может закончиться остановкой кровообращения.

Ко всему отеки в нижних конечностях — частое явление при целом ряде заболеваний сердца. Не игнорируйте сигналы неблагополучия, относитесь бережно к своему организму и будьте здоровы!