Как уберечься от жары и избежать последствий ее действия

Жаркая погода доставляет немало хлопот человеку. В этом году весна и начало лета были довольно прохладным, но сейчас жара добралась до Украины.
Специалисты Государственной санитарно-эпидемиологической службы Украины предоставляют несколько простых советов, которые позволят минимизировать последствия воздействия высоких температур атмосферного воздуха на здоровье украинский.
Особое внимание в жару необходимо уделять детям.Детский организм гораздо чувствительнее к повышенной температуре окружающей среды, чем взрослый.
Должны насторожить следующие симптомы перегревания ребенка — покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинное капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок.
При первых проявлениях недомогания у ребенка нужно снять одежду, положить ее в горизонтальное положение, протереть все тело смоченной в воде салфеткой и обязательно давать пить каждые 5-10 минут, чтобы избежать обезвоживания организма. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода, слабозаварений чай, едва кисловатый компот и тому подобное. В тяжелых случаях, при потере сознания ребенком, немедленно вызывайте скорую помощь.
У взрослых также могут проявляться симптомы теплового и солнечного удара. Прежде всего это слабость, вялость, головокружение, обильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и рвота. В особо тяжелых случаях возможна потеря сознания. Если человек перегрелся и у нее наблюдаются вышеперечисленные симптомы, немедленно вызывайте врача и принимает меры по охлаждению организма. Пострадавшего следует положить в прохладном месте, на голову — холодный компресс или влажное полотенце и давать ему как можно больше пить.
Чтобы избежать нежелательного воздействия высоких температур на организм старайтесь без особой надобности не выходить на улицу во время наибольшей солнечной активности: в период с 11 до 17 часов дня. Если выйти все-таки нужно, оденьте просторный светлый одежду из натуральных тканей, не забудьте легкий головной убор и обязательно возьмите с собой бутылочку негазированной минеральной воды. На улице старайтесь держаться в тени. Женщинам рекомендуется минимизировать использование декоративной косметики. Не советуют пользоваться тональными средствами, которые могут привести к перегреву кожи лица.
Особое внимание следует уделить питанию. Есть следует легкую пищу: овощи, фрукты, отварные рыбу и птицу. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. Следует много пить, не менее 1,5-3 л жидкости в день. Рекомендуемые напитки: вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, компоты и морсы. Избегайте употребления алкоголя, в том числе и пива, а также различных сладких газированных напитков, которые не только не утоляют жажды, но и замедляют обменные процессы в организме.Питаться при жаркой погоде стоит меньше, но чаще, не оставляя свежеприготовленную пищу на потом. Будьте особенно осторожны с продуктами, которые быстро портятся.
В помещении с кондиционером избегайте переохлаждения организма, не рекомендуют снижать температуру воздуха ниже 22 º С. Резкий перепад температуры также может негативно повлиять на организм. Летом почти все простудные заболевания связаны с неправильным использованием кондиционеров и злоупотреблением холодными напитками и мороженым. Если в помещении нет кондиционера, то воздух можно немного охладить, используя емкость с водой, которую поставить перед вентилятором. Вода под действием теплого воздуха интенсивно испаряется, охлаждая таким образом помещения на 2-3 градуса.
Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение являются окна. Днем их рекомендуется закрывать и завешивать шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна целесообразнее утром и на ночь, когда температура воздуха снижается.

Чтобы не нагружать организм, в жаркую погоду старайтесь исключить силовые физические нагрузки и, по возможности, свести активность к минимуму.