Ежедневный горячий душ — за и против

После насыщенного дня, тренировки или поездки многим хочется расслабиться под горячим душем. Но, несмотря на приятное тепло, горячая вода может принести больше вреда, чем пользы. Особенно страдает кожа.

Как действует горячая вода на кожу

Наша кожа — не просто оболочка, а сложная система защиты и регуляции организма. Она состоит из эпидермиса (наружного слоя) и дермы (внутреннего слоя). В эпидермисе происходит постоянное обновление клеток — каждый час организм теряет около 17 миллионов старых клеток.

Хотя горячая вода помогает расслабить мышцы, она также:

• повышает pH кожи, изменяя ее кислотно-щелочной баланс;
• вымывает защитную микрофлору — полезные бактерии, которые укрепляют клеточные связи и стимулируют выработку антимикробных пептидов;
• провоцирует сухость, поскольку высокая температура буквально «вытягивает» влагу из дермы;
• снижает АД, но ускоряет сердцебиение — особенно это рисковано для людей, имеющих проблемы с сердцем или страдающих от гипотонии.

Кроме того, горячая вода активирует цитокины, гистамины и чувствительные нервные окончания, иногда может вызвать зуд, покраснение или даже крапивницу.

Кому следует быть особенно осторожными

Горячая вода особенно опасна для тех, кто имеет:

• чувствительную кожу;
• дерматит, экзему, псориаз, розацеа или акне;
• аллергические реакции или склонность к крапивнице.

Ко всему, следует с осторожностью относиться к купанию детей, пожилых людей или людей с индивидуальными особенностями — у них терморецепторы менее чувствительны, и есть риск обжечься.

Интересно, что наиболее чувствительна к температуре кожа ягодиц, а наименее — ладоней и стоп. Поэтому при купании малышей лучше проверять температуру воды запястьем или локтем.

Что поможет защитить кожу

После душа или ванны не вытирайтесь агрессивно — лучше промокните кожу полотенцем. Сразу после этого нанесите увлажняющий крем, содержащий:

• эмоленты (церамид, сквалан, диметикон) для укрепления защитного барьера;
• гумектанты (гиалуроновая кислота, глицерин), удерживающие влагу;
• окклюзивы (вазелин, минеральные масла) — они предотвращают потерю воды.

Не все кремы работают одинаково эффективно. Если после нескольких часов ваша кожа снова сухая или чешется, следует просмотреть состав увлажнителя или уменьшить температуру воды во время следующего мытья.

Несколько советов для здоровья кожи летом:

1. Избегайте слишком горячего душа в жару — лучше выбирайте теплую или слегка прохладную воду.
2. Принимайте душ не дольше 5–10 минут.
3. Откажитесь от жестких мочалок и многоразовых губок.
4. Сразу после водных процедур нанесите увлажняющий крем.

Помните: летом кожа нуждается в заботе не меньше, чем зимой. Меньше горячей воды, больше увлажнения, и она вам скажет «спасибо».