Исследования показывают, что ограничение общения подростков в социальных сетях может улучшить их сон

Исследования ученых университета Квинсленда показали, что очень частое использование социальных сетей подростками приводит к проблемам со сном. Работа опубликована в Journal of Adolescence.

Доцент Асад Хан из Школы здоровья и реабилитации UQ проанализировал ответы 212 613 подростков из 40 стран Европы и Северной Америки в опросе «Поведение детей школьного возраста по здоровью» в 2017–2018 годах. При этом он искал взаимосвязь между проблемным использованием социальных сетей и трудностями со сном подростков от 11 до 15 лет. Оказалось, что частое использование социальных сетей может спровоцировать позднее засыпание, сокращение продолжительности сна и ухудшение его качества. Причем более уязвимыми оказались девочки. Исследования показывают, что ограничение общения в социальных сетях может улучшить сон подростков.

Проблемное использование – это ситуация, когда время, проведенное в социальных сетях, начинает мешать другим сферам жизни и вызывает эмоциональное и когнитивное возбуждение, мешающее естественному процессу засыпания.

«Социальные медиа дают много преимуществ, в том числе предоставляют человеку отличные способы общения с другими людьми разного происхождения и культуры, а также дают возможность обмениваться идеями и опытом. Однако, если увлечение интернет-общением ухудшает сон, оно может принести негативные последствия для психического здоровья», — сказал доктор Хан.

Чтобы обеспечить хороший отдых, необходимо создать благоприятную среду, установить последовательный распорядок подготовки ко сну, ограничить доступ к гаджетам непосредственно перед сном и в ночное время.