Как избежать перегрева и теплового удара во время сильной жары

В Запорожье пришла сильная жара. В ближайшие дни синоптики прогнозируют повышение температуры до 38°. Перегрев организма при таких обстоятельствах может вызвать тепловой удар — опасное состояние, нуждающееся в немедленной медицинской помощи. Особенно уязвимы при перегреве дети, подростки, пожилые люди и те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Симптомы, указывающие на тепловой удар

Признаками теплового удара являются:

• высокая температура тела, достигающая более 39°C;
• нарушение потоотделения (как слишком сильное потоотделение, так и отсутствие пота);
• головная боль;
• тошнота и рвота;
• чувство слабости, усталости, обморок;
• ускорение сердцебиения; пульс быстрый и слабый;
• головокружение, спутанность сознания, дезориентация;
• судороги.

Действия при первых признаках перегрева

При появлении выше приведенных симптомов немедленно найдите тень или перенесите туда человека, потерявшего сознание. Вызовите скорую. Следующий шаг – быстрое охлаждение тела. Для него подойдет прикладывание пакетов со льда или влажных полотенец к шее и паху, обтирание или орошение тела прохладной водой.

Если человек находится в сознании, дайте ему пить воду. Пить нужно медленно, маленькими глоточками. Для улучшения кровообращения сделайте так, чтобы ноги были немного выше туловища.

При возникновении рвоты повернитесь или поверните тело пострадавшего на бок. До приезда медиков следите за основными жизненными показателями – сознанием, пульсом и дыханием.

Как предотвратить перегрев

Чтобы снизить риск перегрева и развития теплового удара:

1. Пейте много воды – даже если не испытываете сильной жажды. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином, которые могут вызвать дегидратацию.
2. Обеспечьте прохладу в помещениях. Для этого открывайте ночью окна и двери и закрывайте их днем. Для сбережения электроэнергии не пользуйтесь кондиционером. При необходимости включайте вентилятор.
3. Старайтесь не бывать на улице с 10 до 16 часов дня, когда жара самая сильная. Если такой возможности нет, минимизируйте время пребывания на солнце.
4. Для быстрого охлаждения тела несколько раз в день принимайте прохладный душ или просто обтирайтесь влажным полотенцем.
5. Выбирайте светлую, свободную одежду из натуральных материалов, таких как хлопок.
6. Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, носите шляпу и солнцезащитные очки.
7. Во время наибольшей жары избегайте физических нагрузок. По возможности перенесите активность на утренние или вечерние часы.
8. Не оставляйте детей в закрытых автомобилях. Это правило касается всех – даже тех, чьи машины оборудованы кондиционером.

Тепловой удар несет опасность, поэтому каждый из нас должен уметь распознавать признаки его приближения и уметь оказывать первую медицинскую помощь.