Как пожилым людям поддерживать здоровье во время военных действий

Старики во время войны — одна из самых уязвимых групп населения. Вопросам поддержки их здоровья должны уделять много внимания как сами пожилые люди, так и их близкие. Самая главная задача при єтом — обеспечения физической безопасности. Жизнь у каждого из нас одна, поэтому при приближении линии фронта родные должны уговорить стареньких маму, папу, бабушку или дедушку уехать в более безопасное место. Действовать нужно настойчиво, но без лишнего давления, потому что оно может спровоцировать обратную реакцию. Если уехать из зоны боевых действий нет возможности, позаботьтесь, чтобы вы или ваши родные имели место, где можно скрываться во время обстрелов.

Критически важны:

• Доступ к медицинским услугам. Конечно, лучше бы было, чтобы пожилой человек всегда имел возможность вызвать скорую, но в крайнем случае у него должна быть информация о ближайших медицинских учреждениях и волонтерских медицинских службах.
• Запас необходимого лекарства минимум на несколько недель.
• Постоянная связь с врачом по телефону или через интернет.
• Регулярное общение с родными и близкими, даже на расстоянии. Оно помогает снизить уровень стресса и тревожности. При необходимости можно обратиться за эмоциональной поддержкой или консультацией к психологам или волонтерам.
• Социальная активность. В народе говорят, что в группе и комар — сила. Если это безопасно, собирайтесь на посиделки, помогайте соседям, участвуйте в общественных мероприятиях.

Не надо забывать и о любимых занятиях (чтении, рукоделии, садоводстве и т.п.), помогающих отвлечься от негативных новостей. Хороший эффект дает регулярная физическая активность. Она поддерживает мышечную массу, улучшает координацию, работу сердечно-сосудистой системы. Это могут быть ходьба, плавание, велосипедный спорт, силовые тренировки с легкими гантелями, упражнения с личным весом, йога и т.д.

Уделяйте внимание правильному питанию. При необходимости не стесняйтесь получать продукты от гуманитарных организаций. Помните, что поддержать иммунную систему помогут овощи и фрукты, мышцы — продукты, богатые белком (мясо, рыба, бобовые), здоровье костей — продукты, содержащие кальций и витамин Д (сыры, молоко, кефир) , зелень и т.п.). Избегайте чрезмерного потребления сахара, соли и жирной пищи.

Предотвращению развития некоторых заболеваний и распространению инфекций способствует соблюдению правил личной гигиены и поддержанию чистоты в жилище. Чтобы избежать паники из-за фейковых новостей, получать информацию нужно только из проверенных источников. На случай чрезвычайной ситуации каждый пожилой человек должен иметь план дальнейших действий, знать контакты экстренных служб и места эвакуации.