Как распознать и устранить дефицит железа

Железодефицитная анемия – это самый распространенный вид анемии, возникающий из-за недостатка железа в организме. Этот микроэлемент необходим для образования гемоглобина – белка, транспортирующего кислород из крови в ткани. Недостаточность железа вызывает общую слабость и ряд других симптомов.

Как распознать железодефицитную анемию

О наличии болезни могут свидетельствовать:

• физическая слабость и утомляемость даже после незначительных физических нагрузок;
• бледность кожи и слизистых;
• частые одышки и учащенное сердцебиение;
• ощущение недостатка воздуха во время физической активности;
• частые головокружения и головные боли;
• ломкость ногтей, истончение и выпадение волос;
• неприятные ощущения в ногах, особенно ночью;
• ухудшение памяти;
• тяга к необычным ароматам (бензину, ацетону);
• смена пищевых привычек, появление желания есть соленые, острые продукты, мел, глину;
• сухость и трещины в уголках рта (ангулярный стоматит, заеды);
• повышение температуры без очевидных причин и т.п.

Для подтверждения диагноза необходимо сдать общий анализ крови и анализ на ферритин. О наличии анемии свидетельствует низкий уровень гемоглобина (<120 г/л у женщин, <130 г/л у мужчин), изменение количества эритроцитов и цветового показателя крови.

Основной маркер запасов железа в организме – ферритин крови. В норме этот показатель у мужчин достигает 30-250 нг/мл, женщин – 30-120 нг/мл. Если феррит у взрослых падает до 15-30 нг/мл и ниже, ставится диагноз «железодефицитная анемия». У детей критическим уровнем железа считается 10-12 нг/мл.

Как преодолеть железодефицитную анемию

Чтобы устранить дефицит, нужно найти причину его появления. Это могут быть кровоточащие язвы, носовые кровотечения, большая потеря крови при месячных, нарушения всасывания железа, обусловленные целиакией, гастритом, операциями на кишечнике и т. д. В таких случаях важно вылечить основное заболевание.

При значительно сниженном уровне металла обязательно назначаются препараты, содержащие двухвалентное или трехвалентное железо. Лекарство с двухвалентным железом (Феррум Лек, Сорбифер, Мальтофер) лучше усваивается, но негативно влияет на слизистые желудка и двенадцатиперстной кишки. Препараты с трехвалентным железом (Ферлатум, Феррум Фолгама) мягче действуют на желудок, но немного хуже всасываются. Хороший эффект дают витаминно-минеральные комплексы, которые кроме железа содержат фолиевую кислоту, витамины С, D, группы В, L-серин и т.д.

¦Медикаментозная терапия назначается на длительный срок, принимать препараты придется еще некоторое время даже после нормализации уровня гемоглобина.

Особое внимание в лечении уделяется питанию. В некоторых случаях ликвидировать дефицит помогает только одно изменение рациона и введение в него продуктов, богатых железом. Человеку с анемией нужно увеличить употребление красного мяса (говядины, телятины) и мяса птицы, рыбы, бобовых (чечевицы, фасоли), гречки, шпината и свеклы. Богаты железом орехи и сухофрукты (изюм, курага), яблоки и гранаты. Чтобы улучшить усвоение железа, ешьте овощи и фрукты, содержащие витамин С (цитрусовые, перец, брокколи), избегайте кофе, чая и молочных продуктов.

Особое значение имеет поддержание здорового образа жизни. Нормализуйте сон, регулярно занимайтесь физической активностью, но давайте себе время на полноценный отдых. Избегайте стрессов.