Наш мозг: интересные факты и полезные советы по сохранению здоровья

Ежегодно 22 июля отмечается Всемирный день мозга (World Brain Day). Он был учрежден Всемирной федерацией неврологии (WFN) в 2014 году. Каждый год мероприятия по случаю празднования посвящены определенной теме, связанной со здоровьем мозга. Главная тема этого года: «Здоровье мозга и профилактика его заболеваний».

Интересные факты

Знаете ли вы, что:

• Мозг составляет всего около 2% от общего веса тела, но при этом он потребляет примерно 20% всей энергии организма.
• В мозге человека насчитывается около 86 миллиардов нейронов. Каждый нейрон может образовывать до 10 000 синапсов – мест соединения с другими нервными клетками.
• Больше всего нейронных связей у новорожденного. Со временем мозг «обрезает» ненужные связи, оставляя только часто используемые.
• Хотя структура мозга у мужчин и женщин в целом одинакова, но у них есть некоторые отличия. Например, у женщин, как правило, больше связей между полушариями, тогда как у мужчин больше связей внутри каждого полушария.
•  Скорость передачи нервных импульсов может достигать 120 метров в секунду. Это примерно равно скорости некоторых современных автомобилей.
• На протяжении всей жизни мозг меняется и адаптируется. Эту способность называют нейропластичностью, она позволяет органу приспосабливаться к новым ситуациям, обучаться и восстанавливаться после травм.
• В формировании памяти ключевую роль играет сон. Во время сна происходит обработка информации, полученной в течение дня.
• Около 75% мозга состоит из воды. Даже незначительное обезвоживание может оказать отрицательное влияние на его функционирование, снижая концентрацию и когнитивные способности.

С возрастом мозг теряет часть своей массы, но регулярная физическая и умственная активность может помочь замедлить этот процесс и сохранить когнитивные функции.

Советы по улучшению здоровья мозга

Чтобы сохранить здоровье:

•  Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Они улучшают кровообращение и стимулируют работу нейронов.
•  Ешьте продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и витаминами.
• Нагружайте себя когнитивными упражнениями: читайте, разгадывайте кроссворды, решайте математические задачи – интеллектуальные занятия поддерживают мозг в тонусе.
• Спите достаточное количество часов.

Общайтесь с людьми, слушайте музыку, играйте на музыкальных инструментах, занимайтесь творчеством – это поможет сохранить когнитивные функции даже в глубокой старости.