Плохой сон — прямой путь к болезням сердца

Новое исследование Уппсальского университета Швеции показало, что всего три ночи неполноценного сна — около 4 часов в сутки — могут вызвать изменения в крови, увеличивающие риск сердечных заболеваний. Даже кратковременное недосыпание способно нанести ущерб здоровью сердца, в том числе — молодых и здоровых людей. Результаты эксперимента опубликованы в журнале The Conversation.

В исследовании приняли участие 16 здоровых молодых мужчин. Они провели несколько дней в лаборатории, где тщательно контролировалось все, начиная от питания и заканчивая уровнем активности и освещения. При этом испытуемые три ночи спали 8,5 часа, а три ночи — 4,25 часа. После каждой фазы сна они выполняли высокоинтенсивную велотренировку и сдавали образцы крови до и после испытания.

Проанализировав показатели почти 90 белков ученые пришли к выводу, что недосып влечет за собой явное повышение уровня воспалительных маркеров, связанных с сердечными заболеваниями. И хотя обычно физические упражнения повышают уровень таких полезных белков, как интерлейкин-6 и BDNF (поддерживающих здоровье мозга и сердца), после плохого сна увеличение их уровня был значительно меньшим, чем в дни, когда люди полноценно высыпались.

Ученые призывают пересмотреть отношение ко сну и подчеркивают: даже кратковременное недосыпание может иметь серьезные долгосрочные последствия для сердечно-сосудистой системы. Это касается даже молодых и здоровых взрослых людей. Особенно внимательными к своему здоровью должны быть те, кто работают посменно или те, кто регулярно жертвуют сном ради работы или развлечений.