Средиземноморская диета и спорт снижают риск диабета 2 типа — исследование

Средиземноморская диета в сочетании с низкокалорийной пищей, физическими упражнениями и контролем веса может на 31% снизить риск развития сахарного диабета 2 типа. Об этом свидетельствует новое международное исследование, проведенное при участии Гарвардской школы общественного здоровья имени Т. Х. Его результаты опубликованы в журнале Annals of Internal Medicine.

В масштабном клиническом проекте PREDIMED-Plus, который длился шесть лет, приняли участие более 4700 человек с избыточным весом и метаболическим синдромом. Их возраст составлял от 55 до 75 лет. Участники интервенционной группы соблюдали средиземноморскую диету, уменьшили потребление калорий на 600 ккал в день, выполняли умеренные физические упражнения и получали поддержку специалистов по контролю веса.

В результате риск развития диабета 2 типа у них был на треть ниже, чем у контрольной группы, которая придерживалась только средиземноморской диеты без ограничений в калориях или физических нагрузках. Кроме того, участники эксперимента потеряли в среднем 3,3 кг и уменьшили охват талии на 3,6 см, тогда как в контрольной группе эти показатели были значительно скромнее — всего лишь 0,6 кг и 0,3 см.

«Наши данные подтверждают: даже умеренные, но стабильные изменения в питании и образе жизни могут предотвратить миллионы случаев диабета в мире», — подчеркнул соавтор исследования, профессор Гарвардской школы Фрэнк Ху.

Эксперты добавляют, что сочетание диеты, физической активности и контроля калорийности не только снижает риск диабета, но и способствует улучшению чувствительности к инсулину, уменьшению воспалительных процессов и общему укреплению здоровья.