Сегодня смартфон — это не просто устройство для звонков, а полноценный инструмент для контроля состояния организма. Мы проанализировали свежие рейтинги и отзывы из App Store и Google Play и составили список лучших приложений, работающих на iOS и Android предлагающих персональные рекомендации по сохранению физического и психического здоровья.
Содержание:
Это лидер среди программ для фитнеса и подсчета калорий. Он помогает пользователям отслеживать питание, физическую активность и вес.
MyFitnessPal сканирует штрихкоды продуктов, считает калории, белки, жиры и углеводы, а также предлагает персональные планы похудения. Интеграция с фитнес-браслетами позволяет отслеживать ежедневную активность.
Рейтинг: 4.7/4.6. Премиум-версия стоит $9.99/мес.
Этот хаб, встроенный в iOS, собирает данные со всех устройств Apple. Он отслеживает сердечный ритм, сон, давление, уровень кислорода в крови. Данные могут носиться вручную или передаваться с других устройств, например, с электронных весов. ИИ анализирует тенденции, предупреждает об аритмии и других рисках.
Вся информация собирается в одном месте и отображается в виде интерактивных графиков и отчетов, что помогает видеть общую картину состояния здоровья.
Рейтинг: 4.8. Бесплатно. Обязательный для владельцев iPhone — полная синхронизация с Watch.
Это простой трекер активности для Android-пользователей: шаги, калории, HRV (вариабельность пульса). Датчики работают автоматически, есть возможность внесения данных вручную.
Устройство помогает ставить личные цели и отслеживает прогресс в их достижении, например с помощью кардио-баллов. История тренировок и статистика сохраняются на защищенных серверах Google. Google Fit может объединять данные других подключенных фитнес-приложений и устройств, что помогает видеть полную картину вашей физической формы.
Рейтинг: 4.2/4.3. Бесплатно. Полезен для начинающих.
Комплексный инструмент для владельцев Galaxy ведет подсчет шагов, запись тренировок (ходьба, бег, велоспорт и др.), отслеживает частоту сердечных сокращений, уровень стресса, продолжительность и качество сна, вес, процент жира и мышечной массы. Можно внести информацию о питании.
Рейтинг: 4.5/4.4. Бесплатно. Сильный в сердечно-сосудистом трекинге, обеспечивает точность медицинского уровня.
Устройство делает фокус на ментальном здоровье. Оно предлагает управляемые сеансы медитации и программы для сна. Headspace помогает управлять тревогой, стрессом, улучшать настроение и формировать полезные привычки.
Программы разработаны клиническими экспертами и коучами. Приложение можно использовать через веб-сайт или загрузить на мобильное устройство (Android или iOS).
Рейтинг: 4.8/4.7. Премиум: $12.99/мес. Прекрасный для борьбы с тревогой. Имеются данные, что использование устройства в течение 10 дней снижает уровень стресса на 14%.
Это настоящий специалист, который анализирует ваш сон, чтобы определить лучшее время для пробуждения, что позволяет проснуться легче и чувствовать себя лучше. При этом для мониторинга используется анализ окружающих звуков, поэтому телефон не следует класть под подушку.
Sleep Cycle записывает храп, разговоры во сне и другие звуки, а также дает индивидуальные советы по улучшению сна. Предлагает медитации, музыку и звуки (например, дождь или белый шум), которые помогают быстрее уснуть.
Рейтинг: 4.6/4.5. Премиум: $39.99/год. Незаменим для тех, кто страдает бессонницей или апноэ.
Устройство делает упор на том, что для похудения необходимо изменить пищевое поведение и сформировать новые долгосрочные привычки. Для этого использует психологические подходы, в частности, когнитивно-поведенческую терапию.
Кроме программ похудения, общения с личным коучем, Noom также предлагает программы для борьбы со стрессом и общего оздоровления.
Приложение доступно для смартфонов на платформах Android и iOS. Рейтинг: 4.6/4.4. Стоимость пользования — $59/мес. Для тех, кто бросает диеты – строит стойкие привычки.
Приложение предоставляет подробную информацию о питательных веществах, содержащихся в продуктах питания. Оно анализирует дефициты и предлагает коррекции, имеет функцию таймера для интервального голодания.
Рейтинг: 4.7/4.6. Премиум: $8.99/мес. Идеально для веганов или атлетов, контролирующих биохимию.
Это украинское приложение для отслеживания водного баланса, которое через игру помогает контролировать, сколько вы пьете. Пользователь отмечает выпитую жидкость, чтобы «наполнить» виртуального персонажа — ламу.
Приложение также посылает напоминания, предлагает образовательные советы и позволяет отслеживать более 40 различных напитков.
Гидратационный трекер имеет интересную графику и интеграцию с Apple Health. Отслеживает баланс жидкости по весу и активности.
Рейтинг: 4.8/4.7. Премиум: $4.99/мес. Простой и веселый — для тех, кто забывает пить воду.
Это серия приложений от украинской компании, занимающейся здоровьем и фитнесом. Основными являются два мобильных приложения:
Рейтинг: 4.7/4.5. Премиум: $9.99/мес. Для украинцев эти приложения бесплатны. Универсальны для новичков.