» » Как выспаться осенью при нарушении биоритмов организма
Информация к новости
  • Просмотров: 68
  • Автор: Medinfo
  • Дата: 26-09-2019
26-09-2019

Как выспаться осенью при нарушении биоритмов организма

Категория: Полезные статьи

Как выспаться осенью при нарушении биоритмов организмасенью почти каждый человек чувствует себя вялым и уставшим. Бывают случаи с проблемами со сном именно потому, что организм еще не настроился на новый биоритм.
Желательно на ночь не есть жирную и жареную еду, не сидеть допоздна за монитором компьютера, не налегать на бутерброды с хлебом из белой муки.

Кроме того, важно достаточно свежего воздуха (например, в том же метрополитене воздух хоть и теплее, чем на улице, но свежим его можно назвать с натяжкой), а также стоит чаще бывать на осеннем солнце, которое стимулирует выработку витамина D.

Чаще проветривайте помещение, старайтесь организовать себе рабочее место возле больших окон при дневном свете, сведя к минимуму пребывание под искусственным освещением.

Помимо дефицита света осенью мы начинаем ощущать еще и дефицит тепла. Вы никогда не замечали, что сразу после лета при температуре, скажем +13-15, мы все еще ходим в летних босоножках и легкой кофте, в то время как весной при такой же температуре на нас, как правило, сапоги и пальто? Мы просто ментально еще не успеваем смириться с приходом холодов, по наитию надевая летние вещи, из-за чего, конечно, промерзаем. Организм хочет восполнить потерю тепла, вызывая у нас непреодолимое желание согреться и поспать. Поэтому по возможности старайтесь всегда находиться в тепле и одеваться по погоде.
Еще одной причиной кажущегося недосыпания осенью может стать нехватка витаминов и, как следствие, снижение иммунитета.

Все это так, однако не все витамины способны накапливаться в организме, — водорастворимые, например, необходимо постоянно восполнять. Если этого не делать, не включать в рацион богатые полезными витаминами и микроэлементами продукты, происходит снижение иммунитета, что провоцирует развитие простуд и вирусных заболеваний. Атака вирусов провоцирует желание организма уйти в сон и восстановить силы, чтобы бороться с ними. Отсюда сонливость в течение дня. Поэтому не забывайте и осенью, и особенно зимой, налегать на цитрусовые, свежие овощные салаты, зелень, пока она еще есть на грядках.

И еще один важный фактор это стрессы. Ведь осенью начинается учебный год, многие идут в школу и в вузы. Чтобы снизить психологическую нагрузку от наплыва новых ощущений организм начинает вести себя «сонно», проявляя так психологическую защиту: именно школьники и студенты порой в числе тех, кто чувствует себя осенью как выжатый лимон.

Метки к статье: Мир, отдых, здоровый сон, биоритмы

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Архив новостей

Октябрь 2019 (21)
Сентябрь 2019 (30)
Август 2019 (31)
Июль 2019 (34)
Июнь 2019 (30)
Май 2019 (30)
^