12 и 13 июля Землю накроет магнитная буря: как пережить метеоудар
По прогнозам специалистов, мощность бури сегодня достигнет 5 баллов, завтра — 4 балла. Такие колебания магнитного поля Земли, вызванные солнечной активностью, могут привести к серьезному ухудшению самочувствия.
Содержание:
Чего ждать
Особенно внимательными к своему здоровью должны быть метеозависимые и пожилые люди, больные, страдающие хроническими заболеваниями. У них могут появиться самые разные недомогания, в том числе:
- выраженная утомляемость и нехватка сил;
- головная боль разной интенсивности, у некоторых людей — мигрени;
- головокружения;
- расстройства сна;
- раздражительность, плаксивость, нервозность;
- резкие перемены настроения;
- изменение пищевых предпочтений;
- ухудшение или усиление аппетита;
- расстройства вестибулярного аппарата;
- боли в мышцах и суставах;
- обострение хронических заболеваний (астмы, артрита и т.д.).
Что делать
Чтобы снизить влияние магнитных бурь и уменьшить неприятную симптоматику:
- Старайтесь придерживаться здорового образа жизни.
- Избегайте потребления напитков, содержащих алкоголь и кофеин.
- Откажитесь от табакокурения или ограничьте количество выкуриваемых сигарет.
- Выпивайте достаточное количество воды.
- Обогатите свой рацион сезонными фруктами, ягодами и овощами.
- Регулярно проветривайте помещения.
- Не забывайте о физической активности: побольше гуляйте на свежем воздухе, уделите время зарядке или другим умеренным физическим нагрузкам.
- Перед сном примите контрастный душ.
- Нормализуйте режим сна, для чего старайтесь ложиться спать в одно и то же время.
- Контролируйте свое эмоциональное состояние, не ввязывайтесь в конфликты и ссоры.
Если вы особо чувствительны к магнитным бурям, не планируйте на эти дни тяжелых физических нагрузок и важных встреч. Если это возможно, возьмите больничный и уделите внимание себе. При выраженном ухудшении самочувствия — обратитесь к врачу!