Как предотвратить гипертонический криз в жару

В Запорожье на этой неделе температура воздуха в тени будет достигать отметки 30°C. В такой ситуации у людей может резко повышаться артериальное давление до опасных значений.

Гипертоническому кризису при жаре способствует:

• Потеря организмом жидкости из-за повышеннойпотливости и снижения объема крови.
• Защитная реакция организма на расширение сосудов, которое возникает при высоких температурах окружающей среды.
• Потери натрия и калия из-за потливости.
• Дискомфорт и стресс от жары.

Основными проявлениями гипертонического криза являются сильная головная боль, головокружение, тошнота и рвота, одышка, ухудшение зрения, нарушение сознания.

Чтобы предотвратить гипертонический криз при жаре:

1.  Пейте 8-10 стаканов воды в день, а при повышенной потливости – еще больше.
2. Избегайте алкоголя и напитков с кофеином. Они могут способствовать обезвоживанию, что повышает риск гипертонического криза.
3. Потребляйте продукты, богатые калием, магнием и натрием, такие как бананы, апельсины, томаты, картофель и шпинат.
4. Ограничьте потребление соли и жиров, которые могут способствовать повышению артериального давления.
5. В самую жаркую часть дня, с 10 до 16 часов, старайтесь быть в тени или в помещениях.
6. Для понижения температуры в помещении используйте кондиционеры или вентиляторы.
7. Во время жары избегайте интенсивных физических нагрузок. Занимайтесь физической активностью в утренние или вечерние часы, когда температура воздуха ниже.
8. Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов, позволяющих коже дышать.
9. Для охлаждения тела принимайте прохладный душ или обтирайтесь мокрыми полотенцами.
10. Не пропускайте прием всех назначенных гипотензивных препаратов.
11. Регулярно измеряйте артериальное давление, особенно во время жары. Это поможет вовремя выявить опасные изменения и принять необходимые меры.
12. Если вы замечаете изменения в вашем состоянии, обратитесь к врачу для коррекции лечения.

Соблюдение этих рекомендаций поможет минимизировать риск развития гипертонического криза при жаре и сохранит здоровье.