Витамины и добавки для суставов: что действительно работает

Поддержание здоровья суставов должно включать комплекс мероприятий. Нередко врачи рекомендуют больным артритом, остеоартрозом, подагрой и другими заболеваниями суставов прием специальных добавок и некоторых витаминов. Давайте разберемся, что из них действительно работает.

Наиболее распространенными препаратами являются:

1. Глюкозамин и хондроитин — природные компоненты хрящей. Их часто принимают для уменьшения боли в суставах, особенно при остеоартрите. Однако исследования дают противоречивые результаты. Некоторые показывают, что эти добавки могут уменьшать боль и улучшать суставную функцию у людей с легким или средним остеоартритом (особенно колен). Но более серьезные исследования, как GAIT, не выявили значительного преимущества по сравнению с плацебо. Как видите, эти добавки могут помочь некоторым людям, но эффект от них не гарантирован. Ко всему, чтобы почувствовать результат, нужен прием добавки на протяжении нескольких месяцев,
2. Омега-3 жирные кислоты — вещества, находящиеся в рыбьем жире и некоторых растительных маслах, известны своими противовоспалительными свойствами. Имеются убедительные доказательства, что омега-3 уменьшают воспаление, особенно при ревматоидном артрите. Они также уменьшают скованность и боль при остеоартрите.
3. Витамин D. Он помогает усваивать кальций. Недостаток может приводить к боли в суставах, но добавки не всегда улучшают состояние суставов. Витамин D полезен для общего здоровья костей, но не является средством лечения суставных соединений. Его следует принимать только в случае, если у вас есть недостаток этого витамина.
4. Куркума (куркумин) — активное вещество, обладающее противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Исследования показывают, что куркумин способен уменьшать боль и воспаление при артрите, иногда так же эффективно, как нестероидные противовоспалительные препараты (например, ибупрофен). Но он плохо усваивается, поэтому часто комбинируется с приемом черного перца, содержащего пиперин.
5. Коллаген — белок, который является основой хрящей, сухожилий и связок. Некоторые исследования, охватывающие небольшое количество людей, показывают, что коллаген уменьшает боль и улучшает суставную функцию, особенно у спортсменов или людей с остеоартритом. Но доказательства еще не окончательны. Может использоваться в качестве вспомогательного средства.
6. MSM (метилсульфонилметан) — серосодержащее соединение, часто рекламируемое для здоровья суставов. Некоторые исследования показывают, что MSM может уменьшать боль и улучшать функцию при остеоартрите, но доказательств гораздо меньше, чем для других добавок. Метилсульфонилметан скорее может быть полезен в комплексе, но не в качестве основного лекарства.
7. Витамин C — антиоксидант, участвующий в производстве коллагена. Хотя витамин C важен для хрящей, нет доказательств, что его дополнительный прием значительно улучшает состояние суставов.

Как видите, больше научных доказательств о пользе Омега-3 и куркумина — эти вещества эффективно уменьшают воспаление и боль при артрите. Другие препараты либо малоизученны, либо недостаточно эффективны и могут назначаться как вспомогательные средства.

Перед началом приема каких-либо добавок обязательно проконсультируйтесь с врачом.
.