Скрытые триггеры постоянной усталости и потери интереса к жизни — данные нового исследования

Вы постоянно чувствуете усталость и вам трудно заставить себя что-нибудь делать? Возможно, дело не только в недосыпании или стрессе. Новое исследование японских ученых показывает, что причиной может быть повышенный уровень вещества, называемого гомоцистеином, или дефицит витаминов группы B.

Что такое гомоцистеин

Гомоцистеин – это промежуточное соединение (метаболит), образующийся в результате метаболизма другой аминокислоты – метионина. Он не поступает в больших количествах с пищей, а синтезируется внутри клеток.

В норме под действием витаминов B6, B9 и B12 гомоцистеин быстро превращается в другие вещества (в частности, обратно в метионин или цистеин). Если этих витаминов недостаточно или имеются генетические особенности (например, мутация гена MTHFR), уровень гомоцистеина в крови повышается. Со временем это приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, инфаркт, инсульт), тромбозам, осложнениям беременности (преэклампсия, выкидыши), нарушениям когнитивных функций и риску деменции в пожилом возрасте.

Что выяснили исследователи

Команда под руководством Хироаки Каноути из Осакского столичного университета (Япония) проанализировала данные 602 здоровых взрослых людей. Они сравнивали уровень гомоцистеина в крови с тем, как участники оценивали свою усталость и мотивацию.

Результаты оказались интересными и разными для мужчин и женщин:

1. Мужчины с высоким уровнем гомоцистеина чаще жаловались на физическую усталость. Им было тяжело выполнять ежедневные бытовые и рабочие задачи, связанные с телесным тонусом, а отдых не возвращал им силы.
2. У женщин высокий уровень этого вещества приводил к снижению мотивации и апатии. Женщины чаще испытывали психологическое выгорание, нежелание браться за новые задачи и утрату интереса к обычной деятельности. Однако уровень чисто физической усталости у них мог оставаться в пределах нормы.

Также ученые выявили четкую закономерность: чем выше был уровень гомоцистеина, тем ниже были показатели фолиевой кислоты и витамина B12 в крови. В то же время, прямой связи между этими витаминами и усталостью или мотивацией не отмечалось, что может свидетельствовать о более сложном механизме воздействия.

Авторы предполагают, что гомоцистеин влияет на работу нервной системы путем нарушения процессов метилирования и синтеза нейромедиаторов, в частности, дофамина и серотонина, участвующих в формировании энергичности и мотивации.

Исследование носило перекрестный характер (т.е. фиксировало картину только в один момент), поэтому оно не доказывает, что именно высокий гомоцистеин вызывает усталость. Оно лишь указывает на возможную связь. Для подтверждения выводов требуются длительные и клинические исследования.

Однако полученные результаты уже сейчас дают основания профессору Хироаки Каноучи сказать:

«На первый взгляд причиной усталости часто кажется недостаточный отдых, но на самом деле проблема может крыться в отсутствии должного питания. Чтобы предотвратить накопление гомоцистеина и связанное с ним истощение, крайне важно ежедневно соблюдать сбалансированный рацион и избегать дефицита фолиевой кислоты и витамина B12».

Авторы работы советуют: если вы долгое время чувствуете себя «как выжатый лимон» или потеряли мотивацию, не спешите увеличивать дозы кофе или энергетиков. Вместо этого обратите внимание на свой рацион, обогатите его продуктами, содержащими витамины группы B (зелень, бобовые, мясо, рыба, яйца), или проверьте уровень гомоцистеина в лаборатории.

Исследование опубликовано в научном журнале Nutrients.