Движение как метод лечения: новые рекомендации европейских ревматологов для пациентов с артритом
Европейский альянс ассоциаций ревматологии (EULAR) обнародовал обновленные рекомендации по физической активности для пациентов с ревматоидным артритом, спондилоартритом и остеоартритом. Новые подходы призваны помочь пациентам улучшить качество жизни и лучше контролировать заболевание.
Документ согласован с современными советами Всемирной организации здравоохранения, призывающей уменьшать малоподвижный образ жизни и больше двигаться каждый день.
Основной месседж экспертов
Ключевое направление – уменьшение времени в сидячем положении. При этом физическая активность должна быть не дополнением, а неотъемлемой частью лечения.
По данным исследований регулярные упражнения помогают:
- уменьшить боль,
- улучшить подвижность,
- повысить качество жизни.
Норма нагрузки: 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. Интересно, что эксперты позволяют разбивать это время на короткие сессии по несколько минут в течение дня — даже такая минимальная активность способна противодействовать негативным последствиям сиденья.
EULAR отмечает, что упражнения для людей с ревматическими и опорно-двигательными заболеваниями должны включать четыре обязательных компонента:
- Кардиореспираторная подготовка (тренировка сердца и легких).
- Силовые упражнения (укрепление опорного аппарата вокруг суставов).
- Упражнения на гибкость (сохранение амплитуды движений).
- Нйромоторные тренировки ориентированные на поддержание баланса и координации движений.
Все эти виды активности считаются безопасными, если подобраны индивидуально. Универсальной программы не существует. Физическая активность должна учитывать:
- состояние пациента,
- уровень боли,
- физические возможности,
- образ жизни.
Решения должны приниматься вместе с врачом.
Отдельное внимание было уделено роли медиков. Именно они должны мотивировать пациентов к движению, помогать с подбором нагрузок, отслеживать прогресс. Впервые в официальные рекомендации включено использование носимых гаджетов (фитнес-трекеров, смарт-часов) и мобильных приложений.
Европейские ревматологи фактически пересмотрели роль движения в медицине: теперь это не просто совет, а один из ключевых инструментов поддержки здоровья.