Как предотвратить весеннее обострение болезней желудочно-кишечного тракта
Давно известно, что весной очень многие сталкиваются с обострением хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. При этом больные жалуются на изжогу, боль, дискомфорт, тяжесть в разных частях живота, увеличение газообразования, изменения консистенции стула.
Содержание:
Почему обострение болезней происходит именно в весенний период
Весенние проблемы с желудком, кишечником, печенью и поджелудочной железой могут возникать по разным причинам, связанным с изменениями стиля жизни и питания в этот период года. Среди них:
- недостаток витаминов,
- изменение режима дня (увеличение светлого времени суток),
- уменьшение в рационе свежих фруктов и овощей,
- увеличение физической активности,
- резкие колебания атмосферного давления,
- снижение иммунитета,
- желание похудеть с помощью строгих диет,
- повышение уровня аллергенов в воздухе.
Что делать
Чтобы уменьшить негативное влияние на желудочно-кишечный тракт:
- Придерживайтесь правильного питания. Избегайте тяжелых, жирных продуктов. Вместо них берите легкие низкокалорийные блюда, овощи, фрукты, злаки. Избегайте острой, кислой или пряной пищи, которая может раздражать желудок.
- Обеспечьте свой организм достаточным количеством воды, особенно в периоды обострения.
- Избегайте стресса. Регулярно используйте техники релаксации, такие как медитация или йога.
- Разделите свои приёмы пищи на мелкие порции, употребляйте их в течение дня.
- Откажитесь от алкоголя и курения. Этанол и никотин могут раздражать стенки желудка и способствовать развитию обострений.
- Если у вас есть конкретная диагностированная болезнь, следуйте рекомендациям врача.
- Если вам назначено лечение, соблюдайте рекомендации по дозировке и режиму приема лекарства.
Эти советы снизят риск весенних обострений болезней кишечно-желудочного тракта и улучшат ваше самочувствие в этот период года.