Продукты и блюда, убивающие обмен веществ
Слаженная работа всех органов и систем невозможна без нормального обмена веществ. Именно благодаря ему проходят все химические реакции внутри клеток. Именно благодаря ему организм получает энергию, обеспечивает рост и обновление тканей, выводит токсины и разные отходы. Но наш метаболизм очень зависит от того, что мы едим. Причем некоторая пища способна разбалансировать обменные процессы и нанести удар здоровью человека. Среди наиболее опасных продуктов — рафинированные и сильно обработанные. Они содержат мало питательных веществ, клетчатки, витаминов и минералов, но много сахара и вредных жиров.
Чтобы не допустить проблем с метаболизмом, следует ограничить прием:
- фаст-фуда;
- сахара;
- блюд
- блюд приготовленных во фритюре;
- колбас, копченого мяса;
- газированных напитков;
- рафинированного масла;
- хлопьев, сухих завтраков, каш, супов быстрого приготовления.
Чрезмерное потребление этих продуктов провоцирует ожирение, воспалительные процессы, рост резистентности к инсулину, другие заболевания и гормональные расстройства.
При составлении рациона лучше всего отдать предпочтение:
- овощам и фруктам;
- натуральным и непастеризированным молочным продуктам;
- муке грубого помола;
- кашам из цельных зерен растений;
- нежирным сортам мяса и рыбы.
Они содержат широкий спектр минералов, антиоксидантов, клетчатки и других полезных веществ.
Но, уделяя внимание сбалансированному питанию, не забывайте о том, что для обеспечения метаболического здоровья важно придерживаться комплексного подхода. Обязательно занимайтесь физическими упражнениями, спите не менее 7 часов в сутки и избегайте стрессов. Сделайте здоровый образ жизни своей привычкой, и тогда вы значительно снизите риск возникновения обменных расстройств