Врачи назвали 10 привычек, убивающих почки

Почки — природные фильтры. Они очищают кровь, убирая из нее токсичные вещества и продукты метаболизма, отравляющие организм. Врачи назвали 10 привычек, которые способны привести к тяжелым нарушениям работы почек: пиелонефриту, мочекаменной болезни, мочекислому диатезу и прочим патологиям.

Наши почки убивают:

1. Диеты с большим содержанием белка. Суточная норма употребления белка — 1 г на 1 кг веса. Никогда не слушайте тех «диетологов», которые настаивают на приеме большего количества белковых продуктов.
2. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря. К сожалению, некоторые люди имеют привычку при позывах к мочеиспусканию до последнего откладывать посещение туалета. Частое игнорирование физиологических потребностей может привести к почечной недостаточности.
3. Любовь к соленым блюдам. Если у вас нет силы духа выбросить соль в мусорное ведро, то хотя бы ограничьте ее использование. Почки поблагодарят вас за это.
4. Переохлаждение тела. Низкие температуры провоцируют воспаление. Если хотите быть здоровыми, не купайтесь долгое время в открытых водоемах с прохладной водой, не сидите на сыром или холодном.
5. Неправильный питьевой режим. Причем почкам тяжело работать как при недостатке жидкости в организме, так и при её избытке. Суточная норма – 30 мл на 1 кг веса, и 80% объема должно приходиться на чистую воду.
6. Алкоголь. Частое употребление алкоголя — привычка, убивающая не только почки. Этанол разрушает оболочки эритроцитов, из-за чего красные кровяные тельца склеиваются между собой. В результате формируются своеобразные конгломераты, блокирующие мелкие капилляры. Просветы сосудов сужаются, кровь не может поступать в клетки, и те просто погибают.
7. Курение. Вещества, входящие в состав табачного дым, — самый мощный источник яда.
8. Злоупотребление напитками с кофеином. Кофеин оказывает стимулирующее действие, он заставляют почки работать на износ. Если вы не можете отказаться от кофе, то хотя бы ограничьте его употребление или пейте кофе без кофеина.
9. Синтетические лекарства, наркотики. Употребление наркотиков и некоторых лекарств длительное время может стать причиной почечной недостаточности.
10. Отсутствие физической перегрузки. Сидячий образ жизни, отсутствие нагрузок на мышцы приводят к застою крови. Возьмите себе за правило хотя бы раз в день делать несколько физических упражнений. Если у вас нет возможности посещать спортзал, старайтесь больше гулять.

Чтобы помочь почкам, нужно избавиться от вредных привычек, соблюдать здоровый образ жизни и создать условия, при которых органы выделения смогут функционировать полноценно.