Лікарі назвали 10 звичок, які вбивають нирки
Нирки — природні фільтри. Вони фільтрують кров, забирають з неї токсичні речовини та продукти метаболізму, що отруюють організм. Лікарі назвали 10 звичок, які здатні призвести до тяжких порушень роботи нирок: пієлонефриту, сечокам’яній хворобі, сечокислому діатезу тощо.
Наші нирки вбивають:
- Дієти з великим вмістом білка. Добова норма вживання білка — 1 г на 1 кг ваги. Ніколи не слухайте тих «дієтологів», що наполягають на прийманні більшої кількості білкових продуктів.
- Несвоєчасне спорожнення сечового міхура. На жаль, деякі люди мають звичку до останнього відкладати відвідування туалету при позовах до сечовипускання. Часте ігнорування фізіологічних потреб може призвести до ниркової недостатності.
- Любов до солоних страв. Якщо у вас немає сили духу викинути сіль у відро для сміття, то хоча б обмежте її використання. Нирки подякують вам за це.
- Переохолодження тіла. Низькі температури провокують запалення. Якщо хочете бути здорові, не купайтесь довгий час у відкритих водоймах з прохолодною водою, не сидіть на сирому чи холодному.
- Неправильний питний режим. Причому ниркам тяжко працювати як при нестачі рідини в організмі, так і при її надлишку. Добова норма — 30 мл на 1 кг ваги, і 80% об’єму має приходитись на чисту воду.
- Алкоголь. Часте вживання алкоголю — звичка, що вбиває не лише нирки. Етанол руйнує оболонки еритроцитів, через що червоні кров’яні тільця склеюються між собою. У наслідок формуються своєрідні конгломерати, що блокують дрібні капіляри. Просвіти судин звужуються, кров не може надходити до клітин, і ті просто гинуть.
- Куріння. Речовини, які входять до складу тютюнового диму — найпотужніше джерело отрути.
- Зловживання напоями з кофеїном. Кофеїн має стимулюючий ефект, він змушують нирки працювати на знос. Якщо ви не можете відмовитись від кави, то хоча б обмежте її вживання, або пийте каву без кофеїну.
- Синтетичні ліки, наркотики. Вживання наркотиків та деяких ліків тривалий період може стати причиною ниркової недостатності.
- Відсутність фізичного навантаження. Сидячий образ життя, відсутність навантажень на м’язи призводять до застою крові. Візьміть собі за правило хоча б раз на день робити декілька фізичних вправ. Якщо у вас нема можливості навідуватися до спортзалу, намагайтесь більше гуляти.
Щоб допомогти ниркам, треба позбутися шкідливих звичок, дотримуватись здорового способу життя та створити умови, за яких органи виділення зможуть функціонувати повноцінно.