Как пережить жару без кондиционера
В Запорожье пришла жара, 5 июня в городе температура достигла рекордных 32,5°. Предыдущий температурный рекорд в этот день составил 31°. И было это в далеком 1948 году. Жара увеличивает нагрузку на организм и может привести к тяжелым осложнениям. И если раньше в жаркие дни снижать температуру в помещениях помогал кондиционер, то сегодня на фоне постоянных отключений света и резко возросших цен на электричество использовать этот бытовой прибор может не каждый.
Как помочь организму пережить жару без кондиционера? Для улучшения самочувствия в жаркие дни приходится вспоминать старые дедовские способы:
- Открывайте окна ночью и рано утром и закрывайте их днем. Используйте плотные шторы или жалюзи.
- Повесьте на окна предварительно намоченную или охлажденную в морозилке простынь.
- Откройте окна с противоположных сторон помещения, чтобы создать поток воздуха.
- Носите легкую одежду из натуральных тканей, таких как хлопок или лен. Они лучше пропускают воздух и впитывают пот.
- Чтобы быстро снизить температуру тела, принимайте прохладный душ.
- Пейте прохладные напитки (зеленый или травяной чай, разбавленные фруктовые соки, минеральную воду), избегайте алкоголя и кофеина, так как они могут обезвоживать организм.
- Отдавайте предпочтение легкой питательной пище. Это могут быть овощи и фрукты, содержащие много воды, нежирное мясо, рыба, гаспачо, окрошка или другие холодные супы.
- Ограничьте потребление соли и сладких продуктов.
- При приготовлении старайтесь не использовать духовку, так как она значительно повышает температуру в помещении. Если есть возможность, готовьте на улице, на гриле или в микроволновке. Лучше всего занимайтесь стряпней утром или вечером, когда температура ниже. Приготовленную еду храните в холодильнике.
- Избегайте физических нагрузок в самое жаркое время суток.
Надеемся, эти методы помогут вам пережить жару и чувствовать себя комфортнее даже без кондиционера.