В Запорожье пришла жара: как уберечь себя от теплового удара

В ближайшие несколько дней в Запорожье ожидается повышение температуры воздуха до 31-36 градусов тепла. Такая жара может стать причиной теплового удара, инсульта, обострения хронических заболеваний. Чтобы сохранить хорошее самочувствие и трудоспособность, нужно соблюдать правила пребывания на солнце и внимательно относиться к сигналам, которые транслирует вам организм.

Симптомы, которые должны насторожить

О тепловом или солнечном ударе свидетельствуют:

• состояние общей слабости;
• изменение цвета кожного покрова (как правило, лицо становится багрово-красным, иногда — бледнеет);
• учащение дыхания и сердечного ритма, при этом пульс — слабый;
• головная боль, головокружение;
• нарушения зрения (темнеет в глазах, теряется четкость);
• повышение температуры тела;
• кровотечения из носа.

Если к этому моменту человек не предпримет никаких мер, или ему не будет оказана помощь, могут наступить галлюцинации, бред, потеря сознания. В особо тяжелых случаях возможны судороги и кома.

Меры предосторожности

Уберечься от перегрева поможет соблюдение нескольких простых правил:

1. Старайтесь не бывать на солнцепеке в периоды особой солнечной активности — с 11 до 15 часов.
2. Перенесите занятия спортом или другие физические нагрузки на вечерние или ранние утренние часы.
3. Не оставляйте в закрытой машине детей и животных.
4. Избегайте обезвоживания, для чего повысьте среднесуточное потребление жидкости. Пейте её часто, но небольшими порциями. Идеальные варианты напитков — зеленый чай, натуральный квас, морс. Избегайте алкоголя, напитков, содержащих большое количество кофеина и сахара.
5. При выборе одежды отдавайте предпочтение свободным моделям из легких, светлых, натуральных тканей — льна или хлопка.
6. Носите головной убор.
7. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было поменьше жирной и калорийной пищи, выбирайте блюда, содержащие кисломолочные продукты и большее количество углеводов.
8. Откажитесь от сигарет или курите меньше.

При первых симптомах перегрева постарайтесь максимально быстро выпить воды и уйти в прохладное место. Не стесняйтесь обратиться за помощью к окружающим. При ухудшении самочувствия вызывайте скорую!

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе

Первая доврачебная помощь должна быть, прежде всего, направлена на охлаждение и стабилизацию состояния человека. Для этого:

• Занесите пострадавшего в прохладное помещение. Направьте на него струю вентилятора или кондиционера. Если нет такой возможности, разместите в тени. Следите, чтобы разница температур окружающей среды не была больше 10 градусов – сильный резкий температурный перепад несет организму дополнительный стресс.
• Оголите тело до пояса или хотя бы расстегните ворот одежды.
• Уложите больного горизонтально, но приподнимите ему голову при помощи подушки или валика из подручных средств.
• Если есть возможность, намочите ткань в холодной воде и оберните ею тело, на лоб и затылок положите холодный компресс. При отсутствии простыни опрыскайте туловище водой, часто обтирайте или омывайте тело в районе локтевых и коленных сгибов.
• Напоите человека минеральной водой или дайте ему стакан воды, в котором растворена 1 ч. л. сахара и 1/5 ч. л. соли. Это поможет восполнить потерю жизненно необходимых минералов.

Помните, что состояние пострадавшего при тепловом или солнечном ударе может меняться стремительно, поэтому прежде всего вышеперечисленного вызовите скорую.