Признаки, свидетельствующие о необходимости обратиться за психологической помощью
Каждый человек имеет свой уровень стрессоустойчивости. Как понять, что ты уже исчерпал свой ресурс и нуждаешься в помощи?
О необходимости обратиться к специалисту свидетельствует появление следующих признаков:
- Постоянное пребывание в стрессовой ситуации и невозможность успокоить чувства.
- Эмоциональное выгорание, потеря интереса к работе или другим привычным занятиям.
- Появление бессонницы, панических атак, ухудшения настроения.
- Тяга к алкоголю или наркотикам.
- Изменения в отношениях с другими людьми: частые конфликты, недоразумения, социальная изоляция.
- Ухудшение способности принимать решения и концентрировать внимание.
- Сложности в принятии решений или в управлении эмоциями.
- Депрессивное настроение, постоянная тревожность, частые панические атаки, суицидальные мысли.
Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов или другие изменения эмоционального состояния, поведения или физического здоровья на фоне постоянного стресса, не «грызите» себя за слабость духа.
Способность противостоять неурядицам зависит от многих факторов, в том числе:
- генетики;
- образа жизни, воспитания;
- опыта и навыков управления стрессом;
- наличия семьи, друзей и других людей, которые готовы поддержать в трудную минуту;
- индивидуальных черт характера.
Чтобы повысить стрессоустойчивость и улучшить самочувствие, нужно обратиться за психологической помощью к психологу, психотерапевту или семейному врачу. У специалистов есть много методик, которые помогут вам лучше контролировать свои чувства и меньше подвергаться действию стрессовых факторов.
.