Ознаки, що свідчать про необхідність звернутися по психологічну допомогу
Кожна людина має свій рівень стресостійкості. Як зрозуміти, що ти вже вичерпав свій ресурс у протистоянні й потребуєш допомоги?
Про необхідність звернутись до фахівця свідчить поява таких ознак:
- Постійне перебування у стресовій ситуації і неможливість вгамувати почуття.
- Емоційне вигорання, втрата інтересу до роботи чи інших звичних занять.
- Поява безсоння, панічних атак, погіршення настрою.
- Тяга до алкоголю чи наркотиків.
- Зміни в стосунках з іншими людьми: часті конфлікти, непорозуміння, соціальна ізоляція.
- Погіршення здатності приймати рішення і концентрувати увагу.
- Складнощі в прийнятті рішень або в управлінні емоціями.
- Депресивний настрій, постійна тривожність, часті панічні атаки, суїцидальні думки.
Якщо ви відчуваєте будь-які з цих симптомів або інші зміни емоційного стана, поведінки чи фізичного здоров’я на фоні постійного стресу, не картайте себе за слабкість духу. Здатність протистояти негараздам залежить від багатьох факторів, у тому числі:
- генетики;
- способу життя, виховання;
- досвіду і навичкам управління стресом;
- наявності родини, друзів та інших людей, які можуть надавати підтримку;
- індивідуальних рис характеру.
Щоб підвищити стресостійкість і покращити самопочуття потрібно звернутися за психологічною допомогою до психолога, психотерапевта або сімейного лікаря. У фахівців є багато методик, які допоможуть вам навчитися контролювати свої почуття і менше піддаватися дії стресових факторів.
.