Чай или кофе: что лучше для почек

Чай и кофе — два самых популярных напитка, которые мы пьем каждый день, часто не задумываясь об их влиянии на здоровье. Почки — органы, фильтрующие кровь и выводящие из организма токсичные вещества и продукты метаболизма — реагируют на эти напитки по-разному.

Воздействие кофе на почки

Кофе оказывает мочегонный эффект, ускоряет выведение жидкости через почки, снижает отеки и риск образования камней. Он также содержит хлорогеновые кислоты — антиоксиданты, которые защищают почечные клетки от окислительного стресса и уменьшают воспаление. Исследования свидетельствуют о том, что кофеин может улучшать кровоток в почечных лоханках, а умеренное потребление кофе (1-2 чашки в день) значительно снижает риск хронической болезни почек.

Но частое употребление кофе (3+ чашки в день):

• перегружает почки;
• вызывает обезвоживание;
• повышает АД.

Некоторые сорта кофе (например, растворимый) имеют высокое содержание оксалатов, поэтому чрезмерное употребление напитка может способствовать образованию камней в почках.

Обратите внимание! Более полезным считается черный кофе без сахара и молока.

Воздействие чая на почки

Зеленый и травяной чай (например, из ромашки или крапивы) обладают легким мочегонным эффектом, но не дают сильного обезвоживания. Зеленый чай богат антиоксидантами (катехинами), которые защищают почки от действия свободных радикалов и токсинов. Черный чай богат полифенолами, они помогают снижать риск почечных заболеваний.

Но черный чай, особенно крепкий, содержит оксалаты, и при частом употреблении такого напитка повышается риск формирования оксалатных образований. В составе зеленого и черного чая есть кофеин, и если вы пьете более 4-5 чашек напитка в день, кофеин также может перегружать почки, хотя и меньше, чем кофе.

Обратите внимание! Исследование 2023 г показало, что умеренное употребление зеленого чая снижает риск заболеваний почек на 15%.

Как видите, и чай и кофе приносят пользу, если пить их умеренно — до 1–3 чашек в день. Больше уже может навредить здоровью. Оба напитка ускоряют вывод жидкости из организма, поэтому не забывайте дополнительно пить 1,5–2 литра чистой воды каждый день. Если у вас есть камни или болезни почек, лучше посоветуйтесь с врачом — оксалаты, которые есть в кофе и черном чае, могут ухудшить состояние. Выбирайте свой любимый напиток с умом, и ваши почки будут вам благодарны!