Недостаток сна может влиять на менструальный цикл – новое масштабное исследование.
Новое масштабное исследование выявило, что женщины, которые мало спят или имеют нестабильный режим сна, гораздо чаще сталкиваются с нарушениями менструального цикла. Результаты научной работы опубликованы в авторитетном научном журнале NPJ Digital Medicine.
Кратко об исследовании
Чтобы получить оконательные выводы ученые и проанализированы данные обычных пользователей фитнес-браслетов WHOOP. При этом принимались во внимание различные биометрические показатели: частота сердечных сокращений в состоянии покоя, частота дыхания, вариабельность сердечного ритма, температура кожи, уровень насыщения крови кислородом, показатели сна и тренировок.
Учитывались только те женщины, которые постоянно носили устройство и имели регулярный цикл. Из эксперимента были исключены беременные, женщины, принимавшие гормональные контрацептивы или имеющие признаки менопаузы. Окончательная когорта охватила 2596 участниц. В целом ученые проанализировали 42759 циклов и более 1,29 миллиона дней непрерывных биометрических данных.
Исследование показало, что средняя продолжительность менструального цикла составляет 28,4 дня, однако этот показатель закономерно сокращается с возрастом (с 29,1 дня у 24-летних до 26,9 дня у 44-летних женщин).
Главный вывод ученых касается именно продолжительности и стабильности ночного отдыха. Оказалось, что продолжительность сна менее 7,3 часов, а также нерегулярный график засыпания и пробуждения связан с повышенной нерегулярностью и изменчивостью менструального цикла.
Нехватка сна (особенно в предменструальную неделю) приводит к увеличению частоты пульса в покое, снижению вариабельности сердечного ритма и изменениям других физиологических показателей. Эта закономерность была схожа во всех менструальных фазах, то есть потеря сна последовательно связана с физиологическими изменениями в течение цикла. При этом средняя общая продолжительность цикла оставалась практически неизменной — изменялась именно его предсказуемость и регулярность.
В дальнейшем ученые планируют выяснить точные биологические механизмы этой взаимосвязи и проверить, способна ли целенаправленное изменение режима сна вернуть женский цикл в норму без медикаментозного вмешательства.