Нестача сну може впливати на менструальний цикл — нове масштабне дослідження
Нове масштабне дослідження виявило, що жінки, які постійно недосипають або мають нестабільний режим сну, значно частіше стикаються з порушеннями менструального циклу. Результати наукової роботи опубліковані в авторитетному науковому журналі NPJ Digital Medicine.
Стисло про дослідження
Щоб отримати остаточні висновки вчені і проаналізовано дані звичайних користувачів фітнес-браслетів WHOOP. При цьому до уваги бралися різні біометричні показники: частота серцевих скорочень у стані спокою, частота дихання, варіабельність серцевого ритму, температура шкіри, рівень насичення крові киснем, показники сну та тренувань.
До уваги брались дані лише тих жінок, які постійно носили пристрій та мали регулярний цикл. З експерименту були виключені вагітні, жінки, що приймали гормональні контрацептиви або мали ознаки менопаузи. Остаточна когорта охопила 2596 учасниць. Загалом вчені проаналізували 42 759 циклів та понад 1,29 мільйона днів безперервних біометричних даних.
Дослідження показало, що середня тривалість менструального циклу становить 28,4 дня, проте цей показник закономірно скорочується з віком (від 29,1 дня у 24-річних до 26,9 дня у 44-річних жінок).
Найголовніший висновок науковців стосується саме тривалості та стабільності нічного відпочинку. Виявилось, що тривалість сну менше 7,3 годин, а також нерегулярний графік засинання та пробудження пов’язані із підвищеною нерегулярністю і мінливістю менструального циклу.
Брак сну (особливо у передменструальний тиждень) призводить до збільшення частоти пульсу у стані спокою, зниження варіабельності серцевого ритму та змінами інших фізіологічних показників. Ця закономірність була подібною в усіх менструальних фазах, тобто втрата сну послідовно пов’язана з фізіологічними змінами протягом циклу. При цьому середня загальна тривалість самого циклу залишалася практично незмінною — змінювалася саме його передбачуваність та регулярність.
Надалі науковці планують з’ясувати точні біологічні механізми цього взаємозв’язку та перевірити, чи здатне цілеспрямоване налаштування режиму сну повернути жіночий цикл до норми без медикаментозного втручання.