Признаки, свидетельствующие о необходимости обратиться за психологической помощью

Каждый человек имеет свой уровень стрессоустойчивости. Как понять, что ты уже исчерпал свой ресурс и нуждаешься в помощи?
О необходимости обратиться к специалисту свидетельствует появление следующих признаков:

1.  Постоянное пребывание в стрессовой ситуации и невозможность успокоить чувства.
2. Эмоциональное выгорание, потеря интереса к работе или другим привычным занятиям.
3. Появление бессонницы, панических атак, ухудшения настроения.
4. Тяга к алкоголю или наркотикам.
5. Изменения в отношениях с другими людьми: частые конфликты, недоразумения, социальная изоляция.
6. Ухудшение способности принимать решения и концентрировать внимание.
7. Сложности в принятии решений или в управлении эмоциями.
8. Депрессивное настроение, постоянная тревожность, частые панические атаки, суицидальные мысли.

Если вы чувствуете какие-либо из этих симптомов или другие изменения эмоционального состояния, поведения или физического здоровья на фоне постоянного стресса, не «грызите» себя за слабость духа.

Способность противостоять неурядицам зависит от многих факторов, в том числе:

• генетики;
• образа жизни, воспитания;
• опыта и навыков управления стрессом;
• наличия семьи, друзей и других людей, которые  готовы поддержать в трудную минуту;
• индивидуальных черт характера.

Чтобы повысить стрессоустойчивость и улучшить самочувствие, нужно обратиться за психологической помощью к психологу, психотерапевту или семейному врачу. У специалистов есть много методик, которые помогут вам лучше контролировать свои чувства и меньше подвергаться действию стрессовых факторов.
.