Запорожцам ПРЕДЛАГАЮТ ХОДИТЬ ЛЕСТНИЦЕ

В Украине стартует марафон здоровых привычек для украинцев под такими хэштегами # Здорова Україна # Живу Здорово. Это совместная инициатива Всемирной организации здравоохранения, Министерства здравоохранения Украины и Центра общественного здоровья.

Для украинцев подготовлен один полезный совет на каждый день:
«Все мы, люди из многоэтажных домов, привыкли, что есть лифт. Привыкли порой настолько, что когда лифт не работает, не каждый с легкостью найдет лестницу в своем подъезде.

А как насчет того, чтобы спускаться и подниматься по лестнице хотя бы один раз в день? Это безумно полезное физическое упражнение и не требует никакого оборудования, но тратит в 8-10 раз больше вашей энергии по сравнению с состоянием покоя.

Что вам даст привычка ходить по лестнице, кроме уважительных взглядов соседей?

Заставит ваш организм выделять больше эндорфинов, поэтому не удивляйтесь хорошему самочувствию и настроению.

Сделает ваше сердце здоровым, поскольку снижает артериальное давление и уровень сахара в крови.

Укрепит мышцы, ведь при восхождении по лестнице вы отталкиваетесь всем телом и особенно укрепляете свои икра, бедра и даже мышцы живота.

Сделает вас более выносливыми (чем выше ваш этаж, тем лучше кардио).

Всемирная организация здравоохранения рекомендует всем взрослым двигаться активно не