Лікарі назвали 10 звичок, які вбивають нирки

Нирки — природні фільтри. Вони фільтрують кров, забирають з неї токсичні речовини та продукти метаболізму, що отруюють організм. Лікарі назвали 10 звичок, які здатні призвести до тяжких порушень роботи нирок: пієлонефриту, сечокам’яній хворобі, сечокислому діатезу тощо.

Наші нирки вбивають:

1. Дієти з великим вмістом білка. Добова норма вживання білка — 1 г на 1 кг ваги. Ніколи не слухайте тих «дієтологів», що наполягають на прийманні більшої кількості білкових продуктів.
2. Несвоєчасне спорожнення сечового міхура. На жаль, деякі люди мають звичку до останнього відкладати відвідування туалету при позовах до сечовипускання. Часте ігнорування фізіологічних потреб може призвести до ниркової недостатності.
3. Любов до солоних страв. Якщо у вас немає сили духу викинути сіль у відро для сміття, то хоча б обмежте її використання. Нирки подякують вам за це.
4. Переохолодження тіла. Низькі температури провокують запалення. Якщо хочете бути здорові, не купайтесь довгий час у відкритих водоймах з прохолодною водою, не сидіть на сирому чи холодному.
5. Неправильний питний режим. Причому ниркам тяжко працювати як при нестачі рідини в організмі, так і при її надлишку. Добова норма — 30 мл на 1 кг ваги, і 80% об’єму має приходитись на чисту воду.
6. Алкоголь. Часте вживання алкоголю — звичка, що вбиває не лише нирки. Етанол руйнує оболонки еритроцитів, через що червоні кров’яні тільця склеюються між собою. У наслідок формуються своєрідні конгломерати, що блокують дрібні капіляри. Просвіти судин звужуються, кров не може надходити до клітин, і ті просто гинуть.
7. Куріння. Речовини, які входять до складу тютюнового диму — найпотужніше джерело отрути.
8. Зловживання напоями з кофеїном. Кофеїн має стимулюючий ефект, він змушують нирки працювати на знос. Якщо ви не можете відмовитись від кави, то хоча б обмежте її вживання, або пийте каву без кофеїну.
9. Синтетичні ліки, наркотики. Вживання наркотиків та деяких ліків тривалий період може стати причиною ниркової недостатності.
10. Відсутність фізичного навантаження. Сидячий образ життя, відсутність навантажень на м’язи призводять до застою крові. Візьміть собі за правило хоча б раз на день робити декілька фізичних вправ. Якщо у вас нема можливості навідуватися до спортзалу, намагайтесь більше гуляти.

Щоб допомогти ниркам, треба позбутися шкідливих звичок, дотримуватись здорового способу життя та створити умови, за яких органи виділення зможуть функціонувати повноцінно.