10 натуральних засобів зміцнення імунітету взимку

Низька температура, зниження сонячної активності та сезонні інфекції піддають організм значному стресу. Одним з найефективніших і безпечних методів підтримки здоров’я в холодну пору року є використання натуральних засобів зміцнення імунітету та протидії вірусам та бактеріям.

До списку десяти найкращих народних способів захисту від хвороб входять:

1. Часник. Він містить аліцин, який має антибактеріальні, антивірусні та протигрибкові властивості. Для підтримки імунітету можна додавати часник в їжу, готувати з нього настій або чаї. Для приготування часникового настою подрібніть та залийте теплою водою (не кип’ятком!) 2-3 зубчики часнику. Дайте настоятись 10-15 хвилин, пийте вранці на голодний шлунок.
2. Імбир. Має потужні протизапальні та антимікробні властивості, стимулює кровообіг, знижує рівень стресу. Імбир можна додати до чаю або вживати у свіжому вигляді. Для приготування імбирного чаю наріжте кілька скибок свіжого імбиру, залийте їх окропом, дайте настоятися 5-7 хвилин. Якщо маєте бажання, можете додати мед або лимон.
3. Мед. Він має антибактеріальну, противірусну і заспокійливу дію, що особливо важливо в сезон застуди й грипу. Мед можна додавати у теплі напої або їсти в свіжому вигляді.
4. Ехінацея — одна з найбільш популярних трав, яка активно використовується для зміцнення імунітету. Вона стимулює вироблення білих кров’яних клітин, які борються з інфекціями. Ехінацею можна використовувати у вигляді чаю, настою або екстракту.
5. Лимон — природне джерело вітаміну С, якиъ є та потужним антиоксидантом. У зимовий період вживання лимонного соку або додавання лимона в гарячі напої допоможе запобігти застуді та зміцнити імунну систему.
6. Шипшина. Вона багата на вітаміни С, А, Е та флавоноїди. Під час зимових холодів можна приготувати настій або чай із шипшини, який допоможе підвищити рівень енергії та покращити загальний стан здоров’я. Для цього 1-2 столові ложки висушених плодів шипшини залийте окропом, дайте настоятися 10-15 хвилин і пийте по 1 склянці 2-3 рази на день.
7. Астрагал (котячий горох) — трава, що має здатність боротися з інфекціями та респіраторними захворюваннями. Її можна використовувати у вигляді настою або чаю. Щоб приготувати чай с астрагала, візьміть 1 чайну ложку сушеної трави, залийте її 200 мл окропу та настоюйте 5-10 хвилин. Пийте чай по 1 чашці 2-3 рази на день.
8. Тим’ян (чебрець) — природний антисептик, що зміцнює імунну систему та бореться з інфекціями дихальних шляхів. Чай з тим’яном може допомогти при застуді та грипі.
9. Цитрусові. Апельсини, мандарини, грейпфрути багаті на вітамін С, який допомагає у боротьбі з вірусами та бактеріями, підтримує нормальну роботу імунної системи та сприяє швидкому відновленню після хвороби. Ідеальним варіантом цитрусового напою є суміш соку 1 апельсина, 1 мандарина й 1/2 грейпфрута.
10. Зелений чай — напій, багатий на антиоксиданти. Регулярне споживання зеленого чаю допоможе боротися з інфекціями в холодну пору року.

Окремі трави, фрукти, ягоди та інші народні засоби, що володіють потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями, істотно підвищують рівень імунітету та захищають людину від сезонних хвороб. Важливо лише пам’ятати, що ці засоби мають використовуватися як частина комплексного підходу до здоров’я.