12 симптомів, за якими можна запідозрити предіабет
Предіабет – це прикордонний стан організму, що передує появі цукрового діабету. За оцінками ендокринологів, у світі десятки мільйонів людей живуть із предіабетом і навіть не підозрюють про це, адже ця стадія часто розвивається безсимптомно. Однак організм все ж подає сигнали, які варто помічати — вони можуть з’явитися ще до того, як аналіз крові покаже відхилення.
Медики наголошують: раннє виявлення предіабету дозволяє повністю повернути рівень глюкози до норми, тоді як з діабетом другого типу доводиться жити все життя.
Зміст:
Ранні симптоми
Серед найчастіших проявів розладу:
- Набір ваги — найнадійніший маркер. Якщо окружність талії в жінок > 80 см, у чоловіків > 94 см — ризик предіабету зростає в 5–10 разів.
- Постійно бажання солодкого чи борошняного саме після обіду. Через 1–2 години після їди з’являється «вовчий голод», дратівливість, тремтіння в руках? Це стрибок інсуліну і швидше за все, підшлункова вже працює з перевантаженням.
- Після великої порції макаронів чи вареників хочеться спати. «Цукрова кома» — класичний симптом інсулінорезистентності. Організм викидає забагато інсуліну, цукор різко падає — і ви вимикаєтесь.
- Темні плями на шкірі в місцях тертя. Чорний акантоз (acanthosis nigricans) — оксамитові темно-коричневі ділянки на шиї, пахвах, ліктях, під грудьми, між пальцями. Виглядає, ніби бруд, який не відмивається. Це найперший візуальний маркер інсулінорезистентності.
- Випадання волосся. Надлишок інсуліну руйнує волосяні цибулини на голові й уповільнює ріст волосся на гомілках (особливо в чоловіків).
- Постійна сухість в роті або жага вночі. Навіть якщо ви не їли солоного. Людина може вставати 2–3 рази за ніч попити.
- Ранки, подряпини, прищики, що гояться тижнями. Високий інсулін легенько «труїть» дрібні судини, через що сповільнюється регенерація.
- Часті «молочниці» чи свербіж у паху без явної причини. Дріжджі обожнюють цукор.
- Підвищення тиску. Зустрічається у 70 % людей з предіабетом.
- Постійна втома, навіть після відпочинку. Коли клітини погано засвоюють глюкозу через знижену чутливість до інсуліну, організм залишається без «палива». Людина може відчувати сонливість, розбитість, неможливість зосередитися.
- Оніміння або поколювання в ногах і руках.Вони можуть з’являтися навіть на ранній стадії порушення рівня глюкози.
- Різкі перепади настрою. Також може збільшуватися рівень тривожності та з’являтися дратівливість.
У зоні ризику люди з надмірною вагою (особливо, якщо жир накопичується на животі), ті, що ведуть сидячий спосіб життя, мають гіпертонію, високий холестерин, синдром полікістозних яєчників, вік понад 40 років або родичів з діабетом,
Що робити, якщо ви відмічаєте 3 чи більше симптомів з написаного вище списку
- Здайте кров на глікований гемоглобін (HbA1c). Норма — до 5,6 % Предіабет — 5,7–6,4 % Діабет — 6,5 % і вище.
- Додатково: інсулін й глюкоза натщесерце та порахуйте індекс HOMA-IR (норма < 2,0; 2,0–3,0 — вже інсулінорезистентність).
- Зробіть найпростіший домашній тест. Виміряйте талію сантиметром і поділіть на окружність стегон. У жінок норма < 0,85, у чоловіків < 0,95. Якщо більше — 80 % ймовірність предіабету.
Предіабет — стан, який можна повернути назад. Головне вчасно — помітити сигнали, які подає організм, та забезпечити регулярну фізичну активність та правильне збалансоване харчування.