5 звичок, які повільно вбивають печінку

Печінка — це справжня «хімічна лабораторія», яка виконує понад 500 життєво важливих функцій — від фільтрації крові й детоксикації до виробництва жовчі та зберігання енергії. Щоб підтримувати наше здоров’я, цей орган працює цілодобово та має багато ступенів захисту від ураження.

Але, дуже часто його руйнують речі, які ми вважаємо цілком «буденними»:

• Звичайна склянка вина після роботи або періодичні запої. Навіть помірне вживання алкоголю протягом років може завдати шкоди. Алкоголь викликає накопичення жирів у печінці (жирову хворобу), потім — запалення (гепатит), і, зрештою, — цироз.
• Регулярне вживання жирної, солодкої, обробленої їжі (фастфуду, снеків, солодких напоїв) — одна з найчастіших причин жирової хвороби печінки у тих, хто не вживає спиртного.
• Частий прийом знеболювальних. Навіть невелике перевищення дози звичайного парацетамолу, або його поєднання з алкоголем, може викликати токсичне ураження печінки. Причина тому дуже проста: організм не встигає нейтралізувати шкідливі продукти розпаду, і токсини «б’ють» по печінковій тканині.
• Малорухомість. Фізична активність — не лише для фігури. Вона знижує рівень жиру в печінці. Щоб полегшити роботу органу, іноді достатньо 30 хвилин швидкої ходьби 5 разів на тиждень.
• Куріння. Сигаретний дим містить тисячі токсичних речовин, які потім проходять через печінкові тканини. Вони створює оксидативний стрес, руйнують клітини і сприяють утворенню рубців. Куріння також підвищує ризик раку.

Печінка — орган без нервових закінчень, і він починає боліти лише тоді, коли розвились дуже серйозні проблеми. Будьте уважні до свого організму. Бережіть здоров’я. Найкраща профілактика хвороб — здорове харчування, помірне споживання алкоголю, рух і обережне ставлення до ліків.

Якщо ви відчуваєте постійний брак енергії, нудоту, важкість у правому боці чи маєте проблеми зі шкірою або травленням, не ігноруйте ці симптоми — зверніться до лікаря. Печінка може відновитися, але їй потрібна допомога.