Щоденний гарячий душ — за і проти

Після насиченого дня, тренування чи поїздки багатьом хочеться розслабитися під гарячим душем. Та попри приємне тепло, гаряча вода може завдати більше шкоди, ніж користі. Особливо страждає при цьому шкіра.

Як діє гаряча вода на шкіру

Наша шкіра — це не просто оболонка, а складна система захисту та регуляції організму. Вона складається з епідермісу (зовнішній шар) і дерми (внутрішній шар). В епідермісі відбувається постійне оновлення клітин — щогодини організм втрачає близько 17 мільйонів старих клітин.

Хоча гаряча вода допомагає розслабити м’язи, вона також:

• підвищує pH шкіри, змінюючи її кислотно-лужний баланс;
• вимиває захисну мікрофлору — корисні бактерії, які укріплюють клітинні зв’язки та стимулюють вироблення антимікробних пептидів;
• провокує сухість, оскільки висока температура буквально «витягує» вологу з дерми;
• знижує артеріальний тиск, але прискорює серцебиття — особливо це ризиковано для людей з проблемами серця або гіпотонією.

Крім того, гаряча вода активує цитокіни, гістаміни й чутливі нервові закінчення, що інколи може викликати свербіж, почервоніння або навіть кропив’янку.

Кому варто бути особливо обережними

Гаряча вода є особливо небезпечною для тих, хто має:

• чутливу шкіру;
• дерматит, екзему, псоріаз, розацеа або акне;
• алергічні реакції або схильність до кропив’янки.

До всього варто з обережністю ставитися до купання дітей, людей похилого віку або людей з індивідуальними особливостями — у них терморецептори менш чутливі, і є ризик отримати опіки.

Цікаво, що найбільш чутливою до температури є шкіра сідниць, а найменш — долонь та стоп. Тож при купанні малюків краще перевіряти температуру води зап’ястям чи ліктем.

Що допоможе захистити шкіру

Після душу або ванни не витирайтеся агресивно — краще промокніть шкіру рушником. Одразу після цього нанесіть зволожувальний крем, який містить:

• емоленти (церамід, сквалан, диметикон) для зміцнення захисного бар’єру;
• гумектанти (гіалуронова кислота, гліцерин), які утримують вологу;
• оклюзиви (вазелін, мінеральні олії) — вони запобігають втраті води.

Не всі креми працюють однаково ефективно. Якщо після кількох годин ваша шкіра знову суха або свербить, варто переглянути склад зволожувача або зменшити температуру води під час наступного миття.

Декілька порад для здоров’я шкіри влітку:

1. Уникайте занадто гарячого душу в спеку — краще обирати теплу або злегка прохолодну воду.
2. Приймайте душ не довше 5–10 хвилин.
3. Відмовтеся від жорстких мочалок і багаторазових губок.
4. Відразу після водних процедур нанесіть зволожуючий крем.

Пам’ятайте: влітку шкіра потребує турботи не менше, ніж взимку. Менше гарячої води, більше зволоження, і вона вам скаже «дякую».