Як розпізнати та усунути дефіцит заліза

Залізодефіцитна анемія — це найпоширеніший вид анемії, який виникає через нестачу заліза в організмі. Цей мікроелемент необхідний для утворення гемоглобіну — білка, що транспортує кисень з крові в тканини. Недостатність заліза спричиняє загальну слабкість та цілий ряд інших симптомів.

Як розпізнати залізодефіцитну анемію

Про наявність хвороби можуть свідчити:

• фізична слабкість і втомлюваність навіть після незначних фізичних навантажень;
• блідість шкіри та слизових оболонок;
• часті задишка та прискорене серцебиття;
• відчуття нестачі повітря під час фізичної активності;
• часті запаморочення та головний біль;
• ламкість нігтів, витончення та випадіння волосся;
• неприємні відчуття в ногах, особливо вночі;
• погіршення пам’яті;
• тяга до незвичних ароматів (бензину, ацетону);
• зміна харчових звичок, поява бажання їсти солоні, гострі продукти, крейду, глину;
• сухість і тріщини в куточках рота (ангулярний стоматит);
• підвищення температури без очевидних причин тощо.

Для підтвердження діагнозу необхідно здати загальний аналіз крові та аналіз на феритин. Про наявність анемії свідчить низький рівень гемоглобіну (<120 г/л у жінок, <130 г/л у чоловіків), зміна кількості еритроцитів та кольорового показника крові.

Основний маркер запасів залізу в організмі — феритин крові. В нормі цей показник у чоловіків сягає 30–250 нг/мл, жінок — 30-120 нг/мл. Якщо ферити у дорослих падає до 15-30 нг/мл та нижче, ставиться діагноз «залізодефіцитна анемія». У дітей критичним рівнем заліза вважається 10-12 нг/мл.

Як подолати залізодефіцитну анемію

Щоб усунути дефіцит заліза потрібно знайти причину його появи. Це можуть бути кровоточиві виразки, носові кровотечі, велика втрата крові при місячних, порушення всмоктування заліза, зумовлені целіакією, гастритом, операціями на кишківнику тощо. У таких випадках важливо вилікувати основне захворювання.

При значно зниженому рівні металу обов’язково призначаються препарати, що можуть містить двовалентне або тривалентне залізо. Ліки з двовалентним залізом (Феррум Лек, Сорбіфер, Мальтофер) краще засвоюються, але негативно впливають на слизові оболонки шлунку та дванадцятипалої кишки. Препарати з тривалентним залізом (Ферлатум, Феррум Фолгама) м’якше діють на шлунок, але трохи довше всмоктуються. Гарний ефект дають вітамінно-мінеральні комплекси, що, окрім заліза містять фолієву кислоту, вітаміни С, D, групи В, L-серин тощо.

Медикаментозна терапія призначається на довгий строк, приймати препарати доведеться ще деякий час навіть після нормалізації рівня гемоглобіну.

Особливу увагу в лікуванні приділяється харчуванню.  В деяких випадках ліквідувати дефіцит допомагає лише одна зміна раціону та введення до нього продуктів, багатих на залізо. Людині з анемією потрібно збільшити вживання червоного м’яса (яловичини, телятини) та м’яса птиці, риби, бобових (сочевиця, квасолі), гречки, шпинату та буряка. Багаті на залізо горіхи та сухофрукти (родзинки, курага), яблука та гранати. Щоб покращити засвоєння заліза, їжте овочі та фрукти, що містять вітамін С (цитрусові, перець, броколі), уникайте кави, чаю та молочних продуктів.

Особливе значення має підтримка здорового способу життя. Нормалізуйте сон, регулярно займайтеся посильною фізичною активністю, але давайте собі час на повноцінний відпочинок. Уникайте стресів.