Як знизити тиск у домашніх умовах без ліків

Підвищений артеріальний тиск несе в собі серйозну загрозу здоров’ю людини. Він може спричинити інсульт, інфаркт, проблеми з нирками та зором. Кращий спосіб зниження тиску – прийом гіпотензивних препаратів. Але у житті нерідко виникають ситуації, коли тиск підскочив, а потрібних ліків немає. Як допомогти у таких обставинах?

Найкращим способом зниження тиску у домашніх умовах є:

1. Дихальні вправи. Глибоке та повільне дихання заспокоює нервову систему та розширює судини. Є 2 дієвих вправи. Першу треба виконувати сидячи та перебуваючи в розслабленому стані. Повільно вдихайте повітря впродовж 4-5 секунд  через ніс, а потім робіть ще більш повільний (6-7 секунд) видих через рот. Повторіть вправу 5-10 раз. Другий спосіб називається методом японських ченців. Для його виконання зробіть глибокий вдих, затримайте дихання на 5 секунд, потім повільно видихніть. Повторіть не менше 5 раз.
2. Тепла ванночка для рук або ніг. Опустіть руки або ноги у теплу (не гарячу!) воду на 10-15 хвилин. Після процедури відпочиньте 10 хвилин у спокійній обстановці. Тепла вода розширює судини та покращує циркуляцію крові.
3. Масаж та точковий вплив. Гарний ефект дає масаж шийного відділу та плечей (легко розтирайте шию, особливо ззаду, де проходять важливі судини) або масаж обличчя – легке розтирання скронь і перенісся. Сприяє зниженню тиску і китайська методика: натисніть пальцем на точку між великим і вказівним пальцем руки та утримуйте 1 хвилину.
4. Теплий чай з м’ятою або каркаде. М’ята має заспокійливі властивості та розслаблює судини, а чай каркаде містить антиоксиданти та має сечогінну дію. Зверніть увагу на те, що чай каркаде обов’язково треба пити теплим або холодним, бо гарячий може навпаки підвищити тиск.
5. Дія льоду. Візьміть кубик льоду та покладіть його на основі шиї, в ямку, де голова з’єднується з хребтом (точка «Фен-Фу»), тримайте холод  1-2 хвилини (не більше, щоб не переохолодити). Потім обережно масажуйте це місце теплими руками. Ще можна використовувати холодні компреси на зап’ястя та ноги. При цьому загорніть кубик льоду в тканину та прикладіть його до внутрішньої частини зап’ясть або до стоп. Тримайте 2-3 хвилини. Важливо: цей метод  не бажано використовувати людям з серцево-судинними хворобами.

Для довготривалого ефекту важливо змінити спосіб життя: більше рухатися, правильно харчуватися, контролювати стрес і обмежити сіль.