Поганий сон – прямий шлях до хвороб серця

Нове дослідження Упсальського університету Швеції показало, що лише три ночі неповноцінного сну — близько 4 годин на добу — можуть спричинити зміни в крові, які збільшують ризик серцевих захворювань. Навіть короткочасне недосипання здатне завдати шкоди здоров’ю серця, зокрема молодих і здорових людей. Результати експерименту опубліковано у журналі The Conversation.

У дослідженні взяли участь 16 здорових молодих чоловіків, які провели кілька днів у лабораторії, де ретельно контролювалося все, починаючи від харчування і закінчуючи рівнем активності та освітлення. При цьому піддослідні три ночі спали 8,5 годин, а три ночі — 4,25 години. Після кожної фази сну вони виконували високоінтенсивне велотренування, та здавали зразки крові до та після випробування.

Проаналізувавши вміст майже 90 білків вчені прийшли до висновку, що недосип спричиняє явне підвищення рівня запальних маркерів, пов’язаних із серцевими захворюваннями. І хоча зазвичай фізичні вправи підвищують рівень таких корисних білків, як інтерлейкін-6 та BDNF (підтримують здоров’я мозку та серця), після поганого сну збільшення їхнього рівня було значно меншим, ніж у дні, коли люди повноцінно висипалися.

Вчені закликають переглянути ставлення до сну та наголошують: навіть короткотривале недосипання може мати серйозні довгострокові наслідки для серцево-судинної системи. Це стосується навіть молодих та здорових дорослих людей. Особливо уважними до свого здоров’я мають бути ті, хто працюють позмінно, або ті, хто регулярно жертвує сном заради роботи чи розваг.