За опитуваннями жителів Запоріжжя виявилося, що кожен третій житель страждає на безсоння. На це впливає ритм життя, екологія і, як виявилося, велику роль відіграє їжа, яку ми їмо ввечері.
Лікарі склали список продуктів, які не можна їсти перед сном або ввечері, щоб застрахуватися від безсоння:
1. Неможна їсти бургери, піцу, гамбургери, тощо. У такій їжі міститься багато жирів, тому організму потрібно більше часу для перетравлення.
2. Пити каву або чай, адже ці напої діють на людський організм, як стимулятори.
3. Не можна їсти страви, які містять спеції, тому що такі страви викликають печію і спрагу.
4. Їсти м’ясо на ніч, не рекомендують фахівці. В обробленому м’ясі міститься багато натрію, тим самим викликає відчуття спраги.
5. Цитрусові соки не бажано пити на ніч, може викликати печію.
6. Жувати жуйки чи їсти м’ятні цукерки на ніч не потрібно, вони діють як стимулятори, але не як релаксанти.
7. Лікарі не рекомендують перед сном вживати алкогольні напої. Це заважає організму зануритися в глибокі фази сну.
8. Не рекомендується їсти соуси, в основі яких є помідори. Вони можуть спричинити печію або рефлюкс.
9. У жодному разі перед сном не можна пити напої, в яких міститься таурин, кофеїн і амінокислоти (це енергетики). Вживання таких напоїв призводить людський організм до відчуття тривоги, через це піднімається тиск і йде скорочення серцевих м’язів.