Як запобігти весняному загостренню хвороб шлунково-кишкового тракту
Давно відомо, що навесні дуже багато людей стикаються з загостренням хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту. При цьому хворі скаржаться на печію, біль, дискомфорт, важкість у різних частинах живота, збільшення газоутворення, зміни у консистенції стільця.
Зміст:
Чого загострення хвороб відбувається саме у весняний період
Весняні проблеми зі шлунком, кишківником, печінкою та підшлунковою залозою можуть виникати з різних причин, які часто пов’язані зі змінами стиля життя та харчування в цей період року. Серед них:
- недостатність вітамінів,
- зміна режиму дня (подовження дня),
- зменшення в раціоні свіжих фруктів та овочів,
- збільшення фізичної активності,
- різкі коливання атмосферного тиску,
- зниження імунітету,
- бажання схуднути за допомогою суворих дієт;
- підвищення рівня алергенів у повітрі.
Що робити
Щоб зменшити негативний вплив на кишково-шлунковий тракт:
- Дотримуйтесь правильного харчування. Уникайте важких, жирних продуктів. Замість них беріть легкі, низькокалорійні страви, овочі, фрукти, злаки. Уникайте гострої, кислої або пряної їжі, яка може подразнювати шлунок.
- Забезпечте свій організм достатньою кількістю води, особливо в періоди загострення.
- Уникайте стресу. Регулярно використовуйте техніки релаксації, такі як медитація або йога.
- Розділіть свої прийоми їжі на дрібні порції, вживайте їх протягом дня.
- Відмовтесь від алкоголю та куріння. Етанол та нікотин можуть подразнювати стінки шлунку та сприяти розвитку загострень.
- Якщо у вас є конкретна діагностована хвороба, дотримуйтесь рекомендацій свого лікаря.
- Якщо вам призначено лікування, дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування та режиму прийому ліків.
Ці поради знизять ризик весняних загострень хвороб кишково-шлункового тракту та покращать ваше самопочуття у цей період року.