Новое исследование Каролинского института показало: мозг людей с нарушениями сна выглядит старше фактического возраста

Осінні ночі стають довшими, але чи приносять вони вам справжній відпочинок? Нове дослідження, результати якого опубліковані в eBioMedicine, попереджає: поганий сон може зробити ваш мозок на рік старшим за ваш справжній вік!

Вчені Каролінського інституту у співпраці з науковцями зі Швеції, Великої Британії та Китаю.проаналізували дані 27 500 людей середнього та старшого віку. Дані були взяті з Британського біобанку. За допомогою МРТ і машинного навчання вони визначили «біологічний вік» мозку та порівняли його з хронологічним віком учасників. Якість сну оцінювали за п’ятьма факторами: хронотип («сова» чи «жайворонок»), тривалість сну, безсоння, хропіння та денна сонливість. Учасників поділили на три групи: здоровий сон (≥4 бали), середній (2–3 бали) і поганий (≤1 бал).

Результати шокують: кожен бал зниження якості сну додає приблизно шість місяців до «віку» мозку. Люди з поганим сном мали мозок, який виглядав у середньому на рік старшим за їхній реальний вік.

Одна з причин такого впливу — підвищення рівня С-реактивного білку та інших запальних маркерів, які пошкоджують нейрони та прискорюють дегенерацію мозку. Але це не єдина причина. Середі інших механізмів — послаблення лімфатичної системи, яка «прибирає» токсини, у тому числі — бета-амілоїд, пов’язаний з деменцією. До всього безсоння негативно впливає на серцево-судинну систему та погіршує кровопостачання мозку, що також сприяє розвитку дегенеративних процесів.

При цьому керівниця дослідження Абігейл Дав наголошує:

Забезпечення щоденного повноцінного та здорового сну може стати важливим фактором профілактики старіння мозку та збереження когнітивних функцій людини.