Кето-дієта здатна зменшити прояви стійкої депресії

Кетогенна дієта може стати додатковим методом лікування депресії у людей, які не реагують на антидепресанти. Про це свідчать результати рандомізованого клінічного дослідження, проведеного науковцями Оксфордського університету та опублікованого в науковому журналі JAMA Psychiatry.

У дослідженні взяли участь 88 людей із депресією, стійкою до медикаментозного лікування. Половині учасників призначили сувору кетогенну дієту з обмеженням вуглеводів до менш ніж 30 грамів на добу. Інша група дотримувалася збалансованої дієти з підвищеним вмістом овочів і заміною насичених жирів на ненасичені.

Через шість тижнів у групі, яка дотримувалася кето-дієти, симптоми депресії зменшилися в середньому на 10,5 бала за 27-бальною шкалою, тоді як у контрольній групі — на 8,3 бала. Дослідники зазначають, що різниця хоч і невелика, але статистично значуща.

Кето-дієта багата на жири та містить мінімальну кількість вуглеводів (менше 30 грамів на день). Вона змушує організм використовувати в якості джерела енергії не глюкозу, а кетони. Це не тільки прискорює метаболізм і зменшує голод, але й позитивно впливає на мозок: стабілізує нейрони, зменшує запалення та покращує психічне здоров’я. Водночас кетогенна дієта пов’язана з великою кількістю обмежень і потребує тривалого дотримання. Після завершення дослідження лише 9% учасників продовжили дотримуватися кето-раціону.

Психіатри наголошують, що здорове харчування, фізична активність і соціальна підтримка залишаються ключовими складовими лікування депресії, а кето-дієта може бути лише додатковим інструментом — і лише під контролем лікаря. Отримані результати є попередніми, і для остаточних висновків потрібні масштабніші та довготривалі дослідження.