Рух як метод лікування: нові рекомендації європейських ревматологів для пацієнтів з артритом
Європейський альянс асоціацій ревматології (EULAR) оприлюднив оновлені рекомендації щодо фізичної активності для пацієнтів із ревматоїдним артритом , спондилоартритом та остеоартритом. Нові підходи покликані допомогти пацієнтам покращити якість життя та краще контролювати захворювання.
Документ узгоджений із сучасними порадами Всесвітня організація охорони здоров’я, яка закликає зменшувати малорухливий спосіб життя та більше рухатися щодня.
Основний меседж експертів
Ключовий напрямок — зменшення часу у сидячому положенні. При цьому фізична активність має бути не додатком, а невід’ємною частиною лікування.
За даними досліджень регулярні вправи допомагають:
- зменшити біль,
- покращити рухливість,
- підвищити якість життя.
Норма навантаження: 150 хвилин помірної аеробної активності на тиждень. Цікаво, що експерти дозволяють розбивати цей час на короткі «сесії» по кілька хвилин протягом дня — навіть така мінімальна активність здатна протидіяти негативним наслідкам сидіння.
EULAR наголошує, що вправи для людей із ревматичними та опорно-руховими захворюваннями мають включати чотири обов’язкові компоненти:
- кардіореспіраторна підготовка (тренування серця та легень);
- силові вправи (зміцнення опорного апарату навколо суглобів);
- вправи на гнучкість (збереження амплітуди рухів);
- нейромоторні тренування націленні на підтримку балансу та координації рухів.
Усі ці види активності вважаються безпечними, якщо підібрані індивідуально. Універсальної програми не існує. Фізична активність має враховувати:
- стан пацієнта,
- рівень болю,
- фізичні можливості,
- спосіб життя.
Рішення повинні ухвалюватися разом із лікарем
Окрему увагу приділили ролі медиків. Саме вони мають мотивувати пацієнтів до руху, допомагати з підбором навантажень, відстежувати прогрес. Вперше до офіційних рекомендацій включено використання носимих гаджетів (фітнес-трекерів, смарт-годинників) та мобільних додатків.
Європейські ревматологи фактично переглянули роль руху в медицині: тепер це не просто порада, а один із ключових інструментів підтримки здоров’я.